Fibremaxxing: TikTok da yeni sağlamlıq trendi

TikTok-da son zamanlar yayılan “fibremaxxing” adlı sağlamlıq trendi mümkün qədər çox lif qəbul etməyi təbliğ edir. Digər sosial media trendlərindən fərqli olaraq, bu trend qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən də müsbət qarşılanır.

Bu barədə News24.az CNN Türk-ə istinadən xəbər verir. 

Fibremaxxing — yəni lif qəbulunu maksimuma çatdırmaq — bağırsaq sağlamlığı, ürək-damar sistemi və çəki nəzarəti baxımından bir çox fayda verir. Mütəxəssislərə görə, lifli qidalar qanda şəkərin və xolesterin səviyyəsini aşağı salır, iltihab əleyhinə təsir göstərir və kolon xərçənginə qarşı qoruyucu rol oynayır. Eyni zamanda, toxluq hissini artıraraq arıqlamağa kömək edir.

Dünya Səhiyyə Təşkilatının (DSÖ) araşdırmalarına görə, gündəlik lif qəbulunun 25 qramdan 29 qrama qədər artırılması, ümumi ölüm və ürək xəstəliklərindən ölüm riskini 15-30% azaldır. Qadınlar üçün tövsiyə olunan gündəlik lif miqdarı 25 qram, kişilər üçün isə 38 qramdır. Lakin bir çox insan bu minimuma belə çata bilmir.

Lifin populyarlığı sosial mediada chia toxumlu pudinqlər və meyvəli smuzi videoları ilə daha da artıb. Məşhur TikTok istifadəçiləri lifli qidaların həm arıqlatdığını, həm də enerjini artırdığını iddia edirlər. Bəzi paylaşımlarda isə lifin “Ozempic” adlı dərmana bənzər təsir göstərdiyi bildirilir. Ancaq mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bu cür məlumatlar fərdi təcrübələrə əsaslanır və elmi sübutlara ehtiyac var.

Fibremaxxing trendini izləyərkən diqqətli olmaq vacibdir. Əvvəllər çox az lifli qida qəbul edən insanlar birdən-birə pəhrizlərini dəyişsələr, qaz, şişkinlik və həzm pozğunluqları ilə üzləşə bilərlər. Ona görə də lifli qidaları tədricən artırmaq və gün ərzində kifayət qədər su içmək məsləhətdir.

Ümumiyyətlə, sağlam həyat tərzi yalnız qidalanmadan ibarət deyil. Lifli qidalar faydalıdır, amma bunlarla yanaşı düzgün yuxu, müntəzəm fiziki fəaliyyət və stressin azaldılması da nəzərə alınmalıdır.

Xeyrənsə Piriyeva