Fitnesin hansı növləri insanı cavanlaşdırır?

ABŞ-nin Brigham Young Universitetində aparılan araşdırmalar, ağırlıq qaldırma ilə cavanlaşma arasında əlaqə olduğunu ortaya çıxarıb.

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, buna görə də həftədə üç dəfə ağırlıq qaldırmaq insanın bioloji yaşını təxminən səkkiz il azaltmağa kömək edir.

Bildirilib ki, araşdırmada 4 min 800 adam iştirak edib. Ağırlıq qaldıranların bioloji yaşının daha aşağı olduğu müəyyən edilib. 

Qeyd olunub ki, böyüklərə aktiv olmaları üçün ən azı iki gün ayaq, arxa və qarın daxil olmaqla bütün əsas əzələ qruplarını işlədən gücləndirici fəaliyyətlərlə həftədə 150 dəqiqə orta intensivlikdə və ya 75 dəqiqə yüksək intensivlikdə məşq etmək tövsiyə olunur.

Əfsanə Rəcəb
“Cebheinfo.az”

Bizi Telegramda izləyin

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin