Gec saatlarda yemək yuxu keyfiyyətini poza bilər

Mütəxəssislər gec saatlarda ağır yeməklərin qəbulunun yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə biləcəyini bildirirlər. Xüsusilə yağlı və yüksək kalorili qidaların həzmi gecikdirdiyi qeyd olunur.

AzPost Sleep Foundation saytına istinadla xəbər verir ki, somnoloq Kevin Harper axşam yeməyinin yatmazdan ən azı iki-üç saat əvvəl qəbul edilməsini tövsiyə edib. Onun sözlərinə görə, gecə həddindən artıq yemək mədə narahatlığı yarada bilər. Ekspert qeyd edib ki, düzgün yuxu ümumi sağlamlıq üçün vacib amillərdən biridir. Araşdırmalar yuxu pozuntularının metabolizmə də təsir etdiyini göstərir. Həkimlər axşam saatlarında kofeinli içkilərin məhdudlaşdırılmasını da məsləhət görürlər. Dietoloqlar yüngül tərəvəz və zülal əsaslı yeməklərin daha uyğun olduğunu bildirirlər.

Mütəxəssislər yuxu çatışmazlığının iştah hormonlarına təsir göstərə biləcəyini vurğulayırlar. Bu isə növbəti gün daha çox qida qəbuluna səbəb ola bilər. Ekspertlər mobil cihazlardan istifadənin də yuxuya mənfi təsir etdiyini qeyd edirlər. Sağlam həyat tərzində yuxu və qidalanmanın bir-biri ilə əlaqəli olduğu bildirilir. Həkimlər stabil yuxu rejiminin vacibliyini vurğulayırlar. Araşdırmalar düzgün yuxunun immun sisteminə də müsbət təsir etdiyini göstərir. Mütəxəssislər axşam yeməklərində balanslı seçimlərin edilməsini tövsiyə edirlər.

AzPost.az

Paylaş