Icma.az
close
up
RU
Gənclərin qorxulu yuxusu: NOMOFOBİYA

Gənclərin qorxulu yuxusu: NOMOFOBİYA

Bakivaxti saytına istinadən Icma.az xəbər verir.

Texnologiyanın sürətli inkişafı və rəqəmsal dünyanın həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrilməsi gənclər arasında yeni psixoloji problemlərin yaranmasına səbəb olub.
Bakıvaxtı.az
xəbər verir ki, bu problemlərdən biri də nomofobiya- yəni telefonsuz qalmaqdan yaranan qorxu və narahatlıqdır.

Nomofobiya nədir və necə yaranır?

"Nomofobiya" termini "no mobile phone phobia" ifadəsindən yaranıb və ilk dəfə 2008-ci ildə istifadə olunub. Bu sindrom telefonun itməsi, şarjının bitməsi, internet bağlantısının kəsilməsi və ya əlçatan olmaması kimi hallarda insanlarda panikaya, stressə və narahatlığa səbəb olur.

Gənclər arasında nomofobiyanın yayılmasının əsas səbəbləri bunlardır:

Sosial şəbəkə asılılığı – Daim “online” olmaq istəyi, sosial medianın diqqət mərkəzində qalmaq üçün yaratdığı təzyiq.

FOMO sindromu (Fear of Missing Out) – Əsasən gənclər arasında yayılan, mühüm hadisələri və xəbərləri qaçırmaq qorxusu.

Ani dopamin təsiri – Telefon bildirişləri və sosial media reaksiyaları beyində mükafatlandırma mexanizmini aktivləşdirir və asılılıq yaradır.

Nomofobiya sadəcə bir vərdiş və ya adi asılılıq deyil, uzunmüddətli psixoloji və sosial problemlərə səbəb ola bilər:

Stress və təşviş – Telefonsuz qaldıqda həyəcan, narahatlıq, hətta panik ataklar müşahidə oluna bilər.

Diqqət dağınıqlığı və məhsuldarlığın azalması – Gənclər dərs oxuyarkən və ya iş zamanı telefona tez-tez baxdıqda diqqət yayılır və səmərəlilik azalır.

Real sosial münasibətlərin zəifləməsi – İnsanlar üz-üzə ünsiyyətdən uzaqlaşır, münasibətlərdə emosional soyuqluq yaranır.
Bu problemi necə həll etmək olar?

Nomofobiyanı azaltmaq üçün bir neçə effektiv üsul mövcuddur:

1. “Rəqəmsal detox” günləri keçirmək – Həftədə ən az bir gün telefondan tamamilə uzaq durmaq.
2. Bildirişləri azaltmaq və ekran vaxtını məhdudlaşdırmaq – Telefonda tətbiq məhdudiyyətləri qoymaq və lazımsız bildirişləri söndürmək.
3. Alternativ fəaliyyətlərə yönəlmək – Kitab oxumaq, idmanla məşğul olmaq, ailə və dostlarla daha çox zaman keçirmək.
4. Təhlükəsiz istifadə vərdişləri formalaşdırmaq – Telefonu yuxu rejiminə keçirmək, yatmazdan əvvəl istifadəni azaltmaq və iş saatlarında telefondan uzaq qalmaq.

Nomofobiya gənclər arasında ciddi sosial və psixoloji problemə çevrilməkdədir. Texnologiya həyatımızı asanlaşdırsa da, ondan ağıllı istifadə etməyi öyrənmək vacibdir. Sağlam rəqəmsal vərdişlər formalaşdırmaq və balanslı həyat tərzinə keçid bu problemin qarşısını almağın əsas yollarından biridir.
Nuriyyə Musayeva

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:56
embedMənbə:https://bakivaxti.az
archiveBu xəbər 18 Fevral 2025 15:12 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Xalq artisti Rusiyada azərbaycanlıların başına gələnlərə reaksiya verdi

29 İyun 2025 22:40see151

Çin Yaponiyadan dəniz məhsulları qadağasını ləğv edib

30 İyun 2025 10:21see124

Qızı mənə zəng vurdu dedi ki, nənə ata anamın boğazını kəsdi Kürdəmirdəki dəhşətli qətlin təfərrüatı

29 İyun 2025 20:17see120

Yeni virusun əlamətləri nələrdir?

30 İyun 2025 19:12see118

Həsrət Məmmədyarov: İldən ilə nəticəmiz daha da yaxşılaşacaq”

30 İyun 2025 00:29see117

Qarabağ formalarını Şuşadan təqdim etdi Şəkillər

29 İyun 2025 20:43see116

Dünyanın ən zəngin 50 qadınının siyahısı açıqlandı

30 İyun 2025 05:31see116

Diaspor Komitəsindən açıqlama

29 İyun 2025 22:44see116

Simonyan Paşinyanı təhqir etdi

30 İyun 2025 02:12see115

Zamanın üçüncü ölçüsü kəşf edildi...

29 İyun 2025 20:25see115

Yadplanetlilərə hansı mesaj göndərilib?

30 İyun 2025 06:03see114

Qarabağ darmadağınla qalib gəldi

30 İyun 2025 20:02see114

Əli Əhmədov Moskvaya getməyəcək

29 İyun 2025 23:50see113

Yevlaxda ər arvad qəzaya düşüb, ölən var

29 İyun 2025 09:10see113

“Azərbaycana həm şimaldan, həm cənubdan təzyiq edilir” Aqil Rüstəmzadə

30 İyun 2025 09:10see113

Pakistanda daşqınlar nəticəsində azı 32 nəfər ölüb

29 İyun 2025 02:46see112

Doğuş sonrası depressiya və uşaqlara zərər vermə riski

30 İyun 2025 20:25see111

ABŞ da silahlı qarşıdurma nəticəsində iki yanğınsöndürən həlak olub

30 İyun 2025 05:07see111

Mask Trampın təşəbbüsünü sərt tənqid etdi: ABŞ ni borc köləliyinə aparır

30 İyun 2025 03:34see110

Krit adası: Burada qan düşmənləri qardaşa çevrilir, hamilə qadınlar müqəddəs sayılır

30 İyun 2025 00:26see110
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri