Icma.az
close
up
RU
Gənclərin qorxulu yuxusu: NOMOFOBİYA

Gənclərin qorxulu yuxusu: NOMOFOBİYA

Bakivaxti saytına istinadən Icma.az xəbər verir.

Texnologiyanın sürətli inkişafı və rəqəmsal dünyanın həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrilməsi gənclər arasında yeni psixoloji problemlərin yaranmasına səbəb olub.
Bakıvaxtı.az
xəbər verir ki, bu problemlərdən biri də nomofobiya- yəni telefonsuz qalmaqdan yaranan qorxu və narahatlıqdır.

Nomofobiya nədir və necə yaranır?

"Nomofobiya" termini "no mobile phone phobia" ifadəsindən yaranıb və ilk dəfə 2008-ci ildə istifadə olunub. Bu sindrom telefonun itməsi, şarjının bitməsi, internet bağlantısının kəsilməsi və ya əlçatan olmaması kimi hallarda insanlarda panikaya, stressə və narahatlığa səbəb olur.

Gənclər arasında nomofobiyanın yayılmasının əsas səbəbləri bunlardır:

Sosial şəbəkə asılılığı – Daim “online” olmaq istəyi, sosial medianın diqqət mərkəzində qalmaq üçün yaratdığı təzyiq.

FOMO sindromu (Fear of Missing Out) – Əsasən gənclər arasında yayılan, mühüm hadisələri və xəbərləri qaçırmaq qorxusu.

Ani dopamin təsiri – Telefon bildirişləri və sosial media reaksiyaları beyində mükafatlandırma mexanizmini aktivləşdirir və asılılıq yaradır.

Nomofobiya sadəcə bir vərdiş və ya adi asılılıq deyil, uzunmüddətli psixoloji və sosial problemlərə səbəb ola bilər:

Stress və təşviş – Telefonsuz qaldıqda həyəcan, narahatlıq, hətta panik ataklar müşahidə oluna bilər.

Diqqət dağınıqlığı və məhsuldarlığın azalması – Gənclər dərs oxuyarkən və ya iş zamanı telefona tez-tez baxdıqda diqqət yayılır və səmərəlilik azalır.

Real sosial münasibətlərin zəifləməsi – İnsanlar üz-üzə ünsiyyətdən uzaqlaşır, münasibətlərdə emosional soyuqluq yaranır.
Bu problemi necə həll etmək olar?

Nomofobiyanı azaltmaq üçün bir neçə effektiv üsul mövcuddur:

1. “Rəqəmsal detox” günləri keçirmək – Həftədə ən az bir gün telefondan tamamilə uzaq durmaq.
2. Bildirişləri azaltmaq və ekran vaxtını məhdudlaşdırmaq – Telefonda tətbiq məhdudiyyətləri qoymaq və lazımsız bildirişləri söndürmək.
3. Alternativ fəaliyyətlərə yönəlmək – Kitab oxumaq, idmanla məşğul olmaq, ailə və dostlarla daha çox zaman keçirmək.
4. Təhlükəsiz istifadə vərdişləri formalaşdırmaq – Telefonu yuxu rejiminə keçirmək, yatmazdan əvvəl istifadəni azaltmaq və iş saatlarında telefondan uzaq qalmaq.

Nomofobiya gənclər arasında ciddi sosial və psixoloji problemə çevrilməkdədir. Texnologiya həyatımızı asanlaşdırsa da, ondan ağıllı istifadə etməyi öyrənmək vacibdir. Sağlam rəqəmsal vərdişlər formalaşdırmaq və balanslı həyat tərzinə keçid bu problemin qarşısını almağın əsas yollarından biridir.
Nuriyyə Musayeva

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:62
embedMənbə:https://bakivaxti.az
archiveBu xəbər 18 Fevral 2025 15:12 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Putin bir cümlə ilə özünü təslim etdi...”

18 Avqust 2025 00:45see222

Paşinyan: Ermənistan və Azərbaycan ərazi bütövlüyü məsələsini həll edib

18 Avqust 2025 19:09see217

Ağ Ev bunu təkzib edib...

17 Avqust 2025 20:55see199

Britaniya həmin siyahını İrana verdi: Bu müsəlman ölkəsinin adı var!

19 Avqust 2025 00:40see172

Dünyada ərzaq bahalaşıb Ən çox nələrin qiyməti artıb?

17 Avqust 2025 20:15see143

Vətən sərhədlərində gözlərini qırpmadan keşik çəkənlər... Azərbaycan Sərhəd Mühafizəsi 106 yaşında

19 Avqust 2025 00:40see140

Sevgilisini məhkəmədə uddu Bu qədər təzminat alacaq

18 Avqust 2025 00:56see137

Böyük fəlakət Ölənlərin sayı 645 nəfərə çatdı

18 Avqust 2025 04:45see135

Arsenal səfərdə Mançester Yunayted i məğlub etdi VİDEO

17 Avqust 2025 22:03see132

Çempion PSJ mövsümə bir qollu qələbə ilə başlayıb VİDEO

18 Avqust 2025 01:03see130

Uşaqlar üçün kompüter oyunları təhlükəlidir?

17 Avqust 2025 18:27see125

“Ata yurdumda uşaqlıq xatirələrimi yada salıram” DEPUTAT

18 Avqust 2025 08:25see125

Pandemiya ilə bağlı yazılan cərimələr gələn il qüvvədən düşür HÜQUQŞÜNAS FOTO

18 Avqust 2025 15:33see124

Qərb Ukraynada müharibənin bitməsində maraqlı deyil Belarus

17 Avqust 2025 22:11see123

Dilarə Əliyeva qızı və nəvəsinin görüntüsünü paylaşdı

17 Avqust 2025 21:30see122

Ukrayna Luqansk sərhədlərində 5 minə yaxın əsgərini itirib

18 Avqust 2025 08:08see121

Messi futbol tarixində yeni rekorda imza atıb

17 Avqust 2025 21:06see119

Starlink in işində nasazlıq yarandı

19 Avqust 2025 02:37see118

Meteohəssas insanların nəzərinə!

17 Avqust 2025 19:30see114

Bakıda ictimai nəqliyyatda vəziyyət getdikcə ağırlaşır: Sərnişindaşıma tarifləri xərcləri ödəmir

17 Avqust 2025 19:13see114
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri