Icma.az
close
up
RU
Gənclərin qorxulu yuxusu: NOMOFOBİYA

Gənclərin qorxulu yuxusu: NOMOFOBİYA

Bakivaxti saytına istinadən Icma.az xəbər verir.

Texnologiyanın sürətli inkişafı və rəqəmsal dünyanın həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrilməsi gənclər arasında yeni psixoloji problemlərin yaranmasına səbəb olub.
Bakıvaxtı.az
xəbər verir ki, bu problemlərdən biri də nomofobiya- yəni telefonsuz qalmaqdan yaranan qorxu və narahatlıqdır.

Nomofobiya nədir və necə yaranır?

"Nomofobiya" termini "no mobile phone phobia" ifadəsindən yaranıb və ilk dəfə 2008-ci ildə istifadə olunub. Bu sindrom telefonun itməsi, şarjının bitməsi, internet bağlantısının kəsilməsi və ya əlçatan olmaması kimi hallarda insanlarda panikaya, stressə və narahatlığa səbəb olur.

Gənclər arasında nomofobiyanın yayılmasının əsas səbəbləri bunlardır:

Sosial şəbəkə asılılığı – Daim “online” olmaq istəyi, sosial medianın diqqət mərkəzində qalmaq üçün yaratdığı təzyiq.

FOMO sindromu (Fear of Missing Out) – Əsasən gənclər arasında yayılan, mühüm hadisələri və xəbərləri qaçırmaq qorxusu.

Ani dopamin təsiri – Telefon bildirişləri və sosial media reaksiyaları beyində mükafatlandırma mexanizmini aktivləşdirir və asılılıq yaradır.

Nomofobiya sadəcə bir vərdiş və ya adi asılılıq deyil, uzunmüddətli psixoloji və sosial problemlərə səbəb ola bilər:

Stress və təşviş – Telefonsuz qaldıqda həyəcan, narahatlıq, hətta panik ataklar müşahidə oluna bilər.

Diqqət dağınıqlığı və məhsuldarlığın azalması – Gənclər dərs oxuyarkən və ya iş zamanı telefona tez-tez baxdıqda diqqət yayılır və səmərəlilik azalır.

Real sosial münasibətlərin zəifləməsi – İnsanlar üz-üzə ünsiyyətdən uzaqlaşır, münasibətlərdə emosional soyuqluq yaranır.
Bu problemi necə həll etmək olar?

Nomofobiyanı azaltmaq üçün bir neçə effektiv üsul mövcuddur:

1. “Rəqəmsal detox” günləri keçirmək – Həftədə ən az bir gün telefondan tamamilə uzaq durmaq.
2. Bildirişləri azaltmaq və ekran vaxtını məhdudlaşdırmaq – Telefonda tətbiq məhdudiyyətləri qoymaq və lazımsız bildirişləri söndürmək.
3. Alternativ fəaliyyətlərə yönəlmək – Kitab oxumaq, idmanla məşğul olmaq, ailə və dostlarla daha çox zaman keçirmək.
4. Təhlükəsiz istifadə vərdişləri formalaşdırmaq – Telefonu yuxu rejiminə keçirmək, yatmazdan əvvəl istifadəni azaltmaq və iş saatlarında telefondan uzaq qalmaq.

Nomofobiya gənclər arasında ciddi sosial və psixoloji problemə çevrilməkdədir. Texnologiya həyatımızı asanlaşdırsa da, ondan ağıllı istifadə etməyi öyrənmək vacibdir. Sağlam rəqəmsal vərdişlər formalaşdırmaq və balanslı həyat tərzinə keçid bu problemin qarşısını almağın əsas yollarından biridir.
Nuriyyə Musayeva

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:51
embedMənbə:https://bakivaxti.az
archiveBu xəbər 18 Fevral 2025 15:12 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Musiqinin beyinə təsiri: Stressi cəmi 8 dəqiqəyə azaldan mahnı açıqlandı (VİDEO)

31 May 2025 20:03see207

İrəvan separatçıları və qanuni hədəfimiz

31 May 2025 09:09see176

Qurbanovdan sərt reaksiya: “Ən bərbad hakimlik idi”

31 May 2025 22:12see164

İran şahının sevimlisi olan Xalq artisti niyə yük maşınında qaçmışdı?

31 May 2025 09:00see140

Küsülü idilər, səhnədə barışıb evlilik təklif etdi VİDEO

31 May 2025 20:02see130

Sizi varlı göstərəcək 3 çanta modeli FOTO

31 May 2025 18:46see129

“Vəfa” yenidən səhnədə

01 İyun 2025 01:08see125

Hakimlik haqda nəsə demək istəmirəm Elvin Cəfərquliyev

31 May 2025 22:58see123

Kallas Rusiya ilə Çinin yaxınlaşmasını dövrümüzün ən böyük problemi adlandırıb

31 May 2025 12:34see122

“OPEC+”un 8 ölkəsi iyulda hasilatı 411 min barel artırmaqla bağlı razılığa gəlib

31 May 2025 16:46see121

Şəhərin mərkəzində atışma 2 ölü, 1 yaralı

01 İyun 2025 15:32see121

KƏND HƏYATINDA UŞAQ SEVİNCİ... FOTOLAR

31 May 2025 23:11see120

Mələksima Qumru quşu

01 İyun 2025 01:19see120

Miss Vorld 2025 in qalibi müəyyənləşdi Foto

31 May 2025 22:09see119

Gicitkəndən dondurma hazırlandı

31 May 2025 15:11see119

Abşeronda “təndirxana dələduzluğu”

31 May 2025 15:33see119

Barselona danışıqlarda irəlilədi

31 May 2025 19:01see119

NASA və Harvard qurban seçildi Tramp nəyi dəyişmək istəyir?

31 May 2025 22:36see117

Hikmət Hacıyev: 2020 ci ildən bəri təxminən 400 Azərbaycan vətəndaşı mina partlayışlarının qurbanı olub

31 May 2025 21:32see114

Piastri İspaniya Qran prisinə ilk pillədən start verəcək

31 May 2025 19:49see112
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri