Gəzintinin sağlamlığa 6 heyrətamiz faydası ARAŞDIRMA

Piyada gəzməyin sağlamlığa xeyri danılmazdır. Tribunainfo.az ingilis mətbuatına istinadən 6 heyrətamiz faydasını təqdim edir.

1. Daha uzun sağlam həyatdan həzz alırsınız

Kembric Universitetinin tədqiqatçılarının fikrincə, gündə cəmi 11 dəqiqə orta fiziki fəaliyyət, məsələn, sürətli gəzinti, erkən ölüm riskini azaldır.

Tədqiqatçılar 30 milyondan çox insanı əhatə edən 196-dan çox araşdırma  aparıblar bunun ürək və qan dövranı xəstəlikləri və xərçəngin inkişaf riskini də azaltdığını  müəyyən ediblər.

2. Bədəninizi özünü daha yaxşı hiss edir

Müntəzəm olaraq  piyada gəzmək bütün bədəninizə fayda gətirir, xüsusilə bel, omba və ayaqlarınızda əzələ ağrısını və sərtliyini azaltmağa kömək edir. O, həmçinin balansınıza kömək edə bilər ki, bu da yıxılmanızın və özünüzü yaralamanızın qarşısını ala bilər.

Velosiped sürmək və ya üzgüçülükdən fərqli olaraq, gəzinti ağırlıq daşıyan bir məşqdir, yəni ayaqlarınız çəkinizi dəstəkləyir. Bu cür məşq yaşlandıqca sümük itkisini yavaşlatmaq üçün vacibdir ki , bu da osteoporoz riskinizi azalda bilər.

3. Enerjinizi və əhvalınızı yüksəldir

Gəzinti qan axınınızı artırır, oksigen və qida maddələrinin vücudunuzda hərəkət etməsinə kömək edir, siz özünüzü daha ayıq və gümrah hiss edirsiniz. O, həmçinin serotonin, dopamin və endorfinlər kimi sizi xoşbəxt və müsbət hiss etdirən təbii kimyəvi maddələrin  əmələ gəlməsinə  səbəb olur. Edinburq Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan 17 araşdırmanın icmalı nəticəsində məlum olub ki, təbiətdə gəzmək insanların əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırır, onların müsbət hiss etmələrinə və daha az stress  keçirməyə və narahat olmamağa kömək edir.

4. Daha yaxşı yatmağa kömək edir

Təbii işığa məruz qaldığınız səhər çöldə gəzinti təbii bədən saatınızı saxlamağa kömək edir. Gəzinti həm də rahatlamağa və yuxunuzu poza biləcək stressi azaltmağa kömək edə bilər. Sleep Health jurnalında dərc edilən 59 nəfərin iştirak etdiyi kiçik bir sınaq , insanların daha çox addım atdıqları günlərdə daha yaxşı və daha uzun müddət yatdıqlarını bildirdilər.

5.Beyniniz yaxşı işləyir

Gəzdiyiniz zaman beyninizə qan, oksigen və qida maddələrinin axını artır. Beyin mənşəli neyrotrofik faktor (və ya BDNF) adlı bir protein də buraxılır, bu da yeni beyin hüceyrələrinin və əlaqələrin böyüməsini stimullaşdırır. Bu, yaddaşınızın və beyninizin daha yaxşı işləməsinə kömək edə bilər.

İllinoys Universitetinin tədqiqatçıları 55-80 yaş arası 120 nəfərin iştirakı ilə keçirilən sınaqda həftədə üç dəfə 40 dəqiqə yerimənin təsirini gərmə hərəkətləri (tarım,dartım) müqayisə ediblər. Bir il ərzində beynin yaddaşa cavabdeh olan hipokampus hissəsi uzanan qrupda yüzdə bir azaldı, yerimə qrupunda isə iki faiz artdı.

6. İmmunitet sisteminizi gücləndirir

Bir sıra tədqiqatlar göstərdi ki, sürətlə yerimək qanınızdakı ağ qan hüceyrələrini artıra bilər ki, bu da orqanizminizin mikrob və xəstəliklərə qarşı təbii müdafiəsidir.

İmran Kərimli