Gəzintinin 7 elmi faydası

Gəzinti həm əyləncəli bir fəaliyyət olmaqla yanaşı, bir çox tədqiqatların nəticəsinə əsasən, fiziki və psixoloji baxımdan olduqca faydalıdır.

Yüngül tempdə qısa bir gəzinti sizə özünüzü daha yaxşı hiss etdirir və gündəlik məşğuliyyətlərə fasilə verib aerobik məşq üçün vaxt yaradır.

Gəzintinin digər bir faydası isə zehni və fiziki sağlamlığınızı gücləndirməyə kömək etməsidir. Tennessi Universitetində aparılan tədqiqat göstərir ki, müntəzəm gəzinti edən qadınlar daha az hərəkətsiz həyat tərzi keçirən qadınlara nisbətən daha az bədən yağına sahibdirlər. Bu, qan laxtalanma riskinin azalması və nəticədə həyat keyfiyyətinin yüksəlməsi ilə nəticələnir.

Əlbəttə, faydalar bununla bitmir…

Tribunainfo.az piyada gəzməyin 7 faydasını təqdim edir:

1. Daha Yaxşı Yuxu

Bəlkə də bunu ilk dəfə eşidirsiniz, amma bədəndə serotonin ifrazının ən təsirli yollarından biri gəzinti etməkdir. Serotonin, streslə mübarizədə ən vacib faktordur. Buna görə də narahat və ya əsəbi olduğunuz zaman gəzintiyə çıxmaq pis fikirdən deyil! Üstəlik, San Paulo Universitetində aparılan tədqiqatda, yuxusuzluq problemi yaşayan insanların gəzinti və digər aerobik məşqlər sayəsində yuxu keyfiyyətlərinin yaxşılaşdığı müşahidə olunub.

2. Ruh Yüksəkliyi

Daha xoşbəxt və enerjili olmaq istəyirsinizsə, belə deyək; Kaliforniya Dövlət Universitetində aparılan tədqiqat göstərir ki, gəzinti təkcə serotonin hormonunun deyil, həm də endorfinin ifrazını artırır. Bu iki hormon – xoşbəxtliyin kimyəvi formulu kimi tanınan – birlikdə ifraz olunaraq sizi daha xoşbəxt edir.

“Ayaqqabılarımı bağlamağın iki yolu var: biri yaxşı görünməsi üçün, digəri isə yaxşı getmək üçün.”
– Robert Heinlein

3. Ömür Uzadıcı

Miçiqan Universitetinin Tibb Məktəbində aparılan tədqiqatda göstərilib ki, 50-60 yaş arasındakı insanlar yalnız gəzinti ilə ölüm riskini 35% azalda bilirlər. Həmçinin Almaniyanın Saarland Universitetində aparılan başqa tədqiqatda, gündə 25 dəqiqə gəzintinin orta hesabla ömrü 7 il uzatdığı göstərilib.

4. Yaddaşı Gücləndirir

San -Fransisko Universitetində aparılan tədqiqat göstərir ki, gəzinti yaşa bağlı yaddaş itkisini xeyli azaldır. 65 yaşdan aşağı 5000 nəfər iştirakçı gündə 3 kilometr gəzərək yaddaş itkisini 17% azaldıblar.

5. Alzheimer Riskini Azaldır

Alzheimer xəstəliyi, yəni yaddaşın və zehni funksiyaların zəifləməsi, hələ tam müalicəsi olmayan xəstəliklərdəndir. Amma onun qarşısını almaq və ya gecikdirmək üçün bəzi yollar var. Virginia Universitetində aparılan tədqiqat göstərir ki, gündə ən az yarım kilometr gəzən 70 yaşlı insanların Alzheimer xəstəliyinə tutulma riski 50%-ə qədər azalır.

6. Çəki İdarəsi

Baxmayaraq ki, xarici görünüşümüz çox önəmlidir, xüsusilə fit və sağlam görünmək insanların özünə inamını artırır. Gəzinti, aerobik məşq olaraq, bədən formasını yaxşılaşdırır və zədələnmə riski minimumdur. Eyni zamanda, gəzinti, oynaq ağrıları kimi xroniki problemlərə qarşı da faydalıdır. Amerikan Diyetetik Assosiasiyasının hesabatına görə, həftədə ən az 5 saat gəzən qadınların yağ nisbəti daha aşağıdır.

7. Stresi Azaldır

Gəzinti serotonin, endorfin və digər xoşbəxtlik hormonlarının istehsalını artırır. Buna görə də gəzinti streslə mübarizədə çox effektiv üsuldur.

“Ölkəyə gəldiyimdə gəzə bilmirdim; amma dediyim kimi, heç getmədiyim bu torpaqlarda necə gəzəcəyimi öyrənməkdən böyük həzz aldım.”
– Alicia Moreau de Justo

Gəzintinin həm fiziki, həm də zehni faydaları barədə çoxlu elmi sübutlar var. Xüsusilə qışda, battaniyanın altında oturmaq yerinə, özünüzü gəzintiyə çıxmaq üçün motivasiya etmək ən vacib addımdır. Mütəxəssislər gəzintinin sakitləşdirici təsiri olduğunu, zehni funksiyaları inkişaf etdirdiyini və hətta unutqanlıq, demensiya başlanğıcını gecikdirə biləcəyini bildirirlər.

İdman etməyə başlamaq üçün heç vaxt gec deyil — həftədə cəmi 150 dəqiqə gəzinti sağlam və uzun ömür yolunu açar!

İmran Kərimli