Gündə beş dəqiqəlik məşq qan təzyiqini aşağı salır

Avstraliya və Böyük Britaniyadan olan beynəlxalq alimlər qrupu gündəlik fiziki fəaliyyətdə kiçik artımın qan təzyiqini aşağı sala biləcəyini müəyyən edib.

"Unikal" xəbər verir ki, araşdırma "Circulation" elmi jurnalında dərc olunub.

Hipertoniya və ya davamlı olaraq yüksəlmiş qan təzyiqi bütün dünyada vaxtından əvvəl ölümün əsas səbəblərindən biri olaraq qalır. Dünyada 1,28 milyard yetkin insana təsir edən bu, insult, infarkt, ürək çatışmazlığı, böyrəklərin zədələnməsi və bir çox digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Tədqiqat qrupu gün ərzində dəyişən hərəkət tərzinin qan təzyiqi ilə necə əlaqəli olduğunu öyrənmək üçün beş ölkədən 14,761 könüllünün sağlamlıq məlumatlarını təhlil edib. 

Hər bir iştirakçının gecə-gündüz aktivliyi və qan təzyiqi ölçülüb. 

Gündəlik fəaliyyət altı kateqoriyaya bölünüb: yuxu, oturaq fəaliyyət (oturmaq kimi), yavaş yerimə, sürətli yerimə, ayaq üstə durma və qaçış, velosiped sürmə və ya pilləkənlərə qalxma kimi daha intensiv məşqlər.

Komanda, bir insanın bir davranışı digərinə dəyişdiyi təqdirdə nələrin baş verəcəyini statistik olaraq modelləşdirib və müəyyən edibi ki, oturaq həyat tərzindən imtina edərək gündə 20-27 dəqiqə məşq etmək ürək-damar xəstəliklərini potensial olaraq əhali səviyyəsində 28%-ə qədər azalda bilər.

Bununla belə, daha qısa məşqlər hipertoniya ilə mübarizədə nəzərəçarpacaq faydalar da verə bilər.

"Hətta gündə beş əlavə dəqiqə məşqin qan təzyiqi ölçülərində nəzərəçarpacaq dərəcədə azalma ilə əlaqəli ola biləcəyi tapıntısı, daha intensiv fəaliyyətin qısa müddətlərinin qan təzyiqinə nəzarət etmək üçün nə qədər təsirli ola biləcəyini vurğulayır", - deyə tədqiqat müəllifləri bildiriblər.