Gündə cəmi 5 dəqiqə Qan təzyiqini aşağı salır

Bədəninizin sağlamlığını qorumağın ən təsirli yollarından biri idman etməkdir. Yeni bir araşdırma göstərdi ki, qısamüddətli fiziki fəaliyyət yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə mühüm rol oynayır.

Medicina.az xəbər verir ki, "Circulation" jurnalında dərc edilən araşdırmaya görə, gündə cəmi beş dəqiqəlik məşq qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala bilər. Tədqiqat, oturaq həyat tərzinin qısa müddətli fiziki fəaliyyətlə əvəz edilməsinin ürək-damar sağlamlığı üçün diqqətəlayiq faydalar verdiyini ortaya qoyur.

Sidney Universiteti və London Universitet Kollecinin (UCL) birgə apardığı araşdırmaya görə, gəzmək, velosiped sürmək və ya pilləkənlərlə qalxmaq kimi daha intensiv fiziki fəaliyyətlər nəinki qan təzyiqini aşağı salır, həm də ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini 28% azalda bilər.

“Səssiz qatil” kimi tanınan hipertoniya simptomlar olmadan irəliləyir və bu, erkən diaqnoz və effektiv müalicəni çətinləşdirir.

Bununla belə, mütəxəssislərin fikrincə, gündəlik rejimə daxil edilə bilən sadə məşq vərdişləri qan təzyiqini təbii şəkildə tarazlaşdırmaq üçün güclü bir üsul ola bilər.

Araşdırma çərçivəsində beş fərqli ölkədən 14.761 nəfərin sağlamlıq məlumatları araşdırılıb.

İştirakçılar gün ərzində hərəkətlərini qeyd edən geyilə bilən texnologiyalardan istifadə ediblər. Gündəlik davranış nümunələri yatmaq, oturmaq, yüngül yerimək, sürətli yerimək, ayaq üstə durmaq və sıx idman etmək kimi başlıqlar altında ətraflı təhlil edilib.

Aygün

Medicina.az