Gündəlik xəbərlər sizi dəli edir?

Bugünkü xəbərlər saatlı bomba kimidir. Gündəlik xəbərlərdən, intiriqalar, siyasət… Sağlam düşüncəni necə qorumaq və zombiyə çevrilməmək olar?

Mütəxəssis Vitali Kursik RBC-Ukraynaya gündəlik xəbərlərdən dəli olmamağınıza kömək edəcək məsləhətlər barədə danışıb.

Doza məlumatı

Ekspert xəbərlərin spirtli içki kimi olduğunu vurğulayır. Kiçik dozalarda yaxşıdır, amma səhərdən axşama qədər içsəniz, dəli olmaq çox çəkməyəcək.

“Hər 5 dəqiqədən bir yox, xəbərlərə baxmaq üçün xüsusi vaxtları seçin (məsələn, səhər və axşam),” – o məsləhət görür.

Hər şeyi udma

Sosial şəbəkələrdəki hər yazı doğru deyil, hər ekspert ekspert deyil. Mənbələrinizi yoxlayın, məlumatı süzgəcdən keçirin. Əks təqdirdə beyin zibilliyə çevriləcək, burada həqiqətən vacib şeylərin yanında bir ton axmaqlıq yatacaq.

Emosional avtopilotunuzu söndürün

Əgər hər bir xəbər ya panikaya, ya da qəzəb doğurursa, deməli, siz artıq bağlısınız. “Dərin nəfəs alın, fasilə verin, özünüzdən soruşun: “Mən bu barədə indi nə edə bilərəm?” Heç bir şey yoxdursa, onu qeyd edin və davam edin” – Vitali Kursik məsləhət görür.24/7 xəbər lentinizi vərəqləməyin – bu, dərin stressə aparan birbaşa yoldur

Ekranlara ara verin

Xəbər vacibdir, ancaq siz təkcə informasiya məkanında yaşamırsınız. Çölə çıxın, əllərinizlə bir şey edin, pişiyinizlə oynayın, yumruq torbasına vurun. Orqanizm də həyatın davam etdiyini bilməlidir.

“Həyəcanvericiləri” bloklamağı utanmayın

Lentinizdə davamlı olaraq “HƏR ŞEY İTİR”, “HAMAMIZ ÖLƏCƏYİK”, “Qaç” deyə qışqıran insanlar varsa, onları qadağan edin və ya səsini söndürün. Bu aramsız qışqırtıya qulaq asmaq lazım deyil.Sağlam düşüncəni qorumaq üçün sosial şəbəkələrdə həyəcan təbili çalanlara məhəl qoymayın 

Əgər faydalı bir şey etsəniz, bu, artıq əladır.

Sadəcə sevdiklərinizə dəstək olsanız belə, ianə verin, işləyin – artıq öz yerinizdəsiniz. Xəbərlər sizə hərəkət etmək üçün resurs vermirsə, onlar arasında parçalanmağın mənası yoxdur.

Unutma ki, sən sağsan

“Dünya çətin, çətin bir yerdir, amma sən onun içindəsən. Və sənin halın önəmlidir. Xəbərlərə qapanıb yanmağınız heç kimə fayda verməz. Ona görə də davam edin, çiyinlərinizi düzəldin, telefonu yerə qoyun, özünüzə çay dəmləyin və özünüzə xatırlatın: “Dözümlüyəm. Və bu, artıq çox şeydir: “Yalnız xəbər deyil, dostum. Canlı” deyə ekspert yekunlaşdırır.

Paylaş