Hamiləlikdə baş ağrıları: Səbəbləri və dərmansız həllər

Hamiləlik dövründə baş ağrıları çox vaxt susuzluq, aclıq və əzələ gərginliyi kimi sadə səbəblərdən yaranır və düzgün vərdişlər vasitəsilə dərman olmadan nəzarət altına alına bilər.

Medicina.az xəbər verir ki, hamiləlik dövründə baş ağrıları, tez-tez düşünüldüyü kimi, yalnız hormonal dəyişikliklərdən qaynaqlanmır. Gündəlik həyat vərdişləri bu prosesdə ən həlledici amillərdən biridir. Yetərsiz su qəbulu, uzun müddətli aclıq, əzələ gərginliyi və qapalı məkanlarda uzun müddət qalmaq kimi amillər bədənin tarazlığını poza və baş ağrılarına səbəb ola bilər.

Mütəxəssislərin fikrincə, bu vəziyyət düzgün müdaxilələrlə asanlıqla nəzarət altına alına bilər. Xüsusilə, müntəzəm qidalanma, kifayət qədər maye qəbulu və bədəni rahatladan sadə təcrübələr həm ağrının şiddətini azaldır, həm də təkrarlanmasının qarşısını alır.

Hamiləlik dövründə artan maye ehtiyacı ödənilmədikdə, bədən tez-tez bunu baş ağrısı ilə siqnal verir. Kifayət qədər su qəbul etməmək beyində qan damarlarının daralmasına və qan dövranı balansının pozulmasına səbəb olmaqla ağrı yaradar. Gün ərzində müntəzəm olaraq su içmək ağrının başlanmasının qarşısını almaq üçün ən fundamental addımlardan biridir.

Kompresslərin tətbiq üsulu baş ağrısının növündən asılı olaraq dəyişir. Alına soyuq kompres tətbiq etmək qan damarlarını daraldır və döyünən ağrıları aradan qaldırır, boyuna və çiyin nahiyəsinə tətbiq olunan isti kompres isə əzələ gərginliyini azaldır və gərginlik baş ağrılarını aradan qaldırır. Kompresi düzgün nahiyəyə düzgün tətbiq etmək qısa müddətdə nəzərəçarpacaq dərəcədə rahatlama təmin edə bilər.

İşıq, səs və güclü stimullar baş ağrılarını artıran əsas amillər arasındadır. Qaranlıq və sakit bir mühitdə qısa müddətli istirahət sinir sistemindəki stimullaşdırma səviyyəsini aşağı salmaqla ağrının şiddətini azaldar. Bu üsul, xüsusən də miqren kimi tutmalarda əhəmiyyətli dərəcədə rahatlama təmin edir.

Uzun müddətli aclıq qan şəkəri balansını pozaraq baş ağrısı üçün ən vacib səbəbdir. Bu təsir hamiləlik dövründə enerji ehtiyaclarının artması səbəbindən daha tez baş verə bilər. Gün ərzində az miqdarda, balanslı yeməklər həm qəfil aclıq sancılarının, həm də nəticədə yaranan baş ağrılarının qarşısını almaqda mühüm rol oynayır.

Hamiləlik dövründə dəyişən bədən balansı, xüsusən də boyun və çiyin nahiyəsində gözə çarpmayan əzələ gərginliyinə səbəb ola bilər. Bu gərginlik nəticədə baş ağrılarına çevrilə bilər. Zərif masaj və düzgün oturma duruşu ağrının mənbəyini aradan qaldıraraq davamlı rahatlama təmin edə bilər.

Qapalı və havasız mühitlərdə uzun müddət qalmaq qanda oksigen səviyyəsini aşağı sala, baş ağrılarını artıra bilər. Qısa gəzintilər və təmiz hava qan dövranını dəstəkləyir və həm başın, həm də bədənin ümumi rahatlamasına kömək edir.

XƏBƏRDARLIQ

Baş ağrıları tez-tez zərərsiz səbəblərdən yaransa da, bəzi hallarda onlar başqa bir şeyin əlaməti ola bilər. Baş ağrıları şiddəti artırsa, daha uzun davam edirsə, keçmirsə və bulanıq görmə, qəfil şişkinlik və qan təzyiqinin artması ilə müşayiət olunursa, bu simptomlar diqqətlə qiymətləndirilməlidir. Belə hallarda, gecikmədən tibbi müayinədən keçmək tövsiyə olunur.

Aygün

Medicina.az