Hansı qidalar insanları depressiyaya salır? Onlardan uzaq durun

Qidalanma insanın fiziki sağlamlığı ilə yanaşı, psixi vəziyyətinə də təsir edir. Araşdırmalar göstərir ki, bəzi qidalar müntəzəm istehlak edildikdə depressiya və stress kimi mənfi əhval-ruhiyyə problemlərini artırır. Bu təsir əsasən həmin qidaların beyin funksiyalarına, hormon balansına və ümumi bədən sağlamlığına təsirindən qaynaqlanır.

News24.az insanları depressiyaya salmaq ehtimalı yüksək olan qidaları təqdim edir:

Ən popluyar məhsullara 60% endirim olundu QAÇIRMAYIN!

Şəkərli və şirin məhsullar

 Şəkər qanda qlükoza səviyyəsini sürətlə artırır, lakin qısa müddət sonra bu səviyyə enərək yorğunluq, əsəbilik və əhvalın pozulmasına səbəb olur.

Bunun nəticəsində beyindəki serotonin və dopamin kimi xoşbəxtlik hormonlarının ifrazı qeyri-sabitləşir.

Süni tərkibli enerji içkiləri

Süni dadlandırıcılar (aspartam kimi) beynin neyrotransmitterlərinə mənfi təsir edərək əhvalın pisləşməsinə səbəb olur. Kofein isə yüksək miqdarda qəbul edildikdə narahatlıq və yuxu problemləri yaradır.

Enerji azalır, yuxusuzluq və əsəbilik yaranır.

Qızardılmış və fast food məhsulları

 Qızardılmış yeməklərdəki trans yağlar beyin hüceyrələrinə zərər verərək iltihab yaradır. Həmçinin, bu məhsullar vitamin və minerallar baxımından çox zəifdir.

 Enerji səviyyəsi aşağı düşür, zehni bulanıqlıq yaranır.

Konservləşdirilmiş karbohidratlar

 Ağ çörək, makaron və emal edilmiş məhsullar qanda şəkəri sürətlə artırır, ardınca isə qəfil eniş baş verir.

Əhval dəyişikliyi və yorğunluq yaranır.

Alkoqollu içkilər

Alkoqol serotonin səviyyəsini azaldır və bədənə su itkisi verir. Uzun müddətli istifadə isə depressiya riskini artırır.

Beynin iş qabiliyyəti azalır, əhval dəyişkənliyi yaranır.

Qeyd edək ki, müntəzəm olaraq yüksək şəkər, trans yağlar və emal olunmuş qidalarla qidalanmaq həm fiziki sağlamlığa, həm də psixoloji vəziyyətə mənfi təsir edir. Sağlam və balanslı bir qidalanma isə depressiya riskini azalda, insanın əhvalını yaxşılaşdıra bilər. Düzgün qida seçimi ruh halını qorumağın ən təsirli üsullarından biridir.\\Yenisabah.az