Həkim şam yeməyi üçün ən yaxşı vaxtı açıqladı...

...Saat 17:00 ilə 18:00 arasında şam yeməyi yemək beyin funksiyasına və yuxu keyfiyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə, diyetoloq Dr. EatingWell bildirib.

Mütəxəssisin fikrincə, gec yemək, xüsusən də yemək ağır və kalorili olduqda, yuxunu poza və beyin sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.

Mun izah edir ki, yuxu zamanı beyin mühüm bir funksiya yerinə yetirir: gün ərzində yığılan zəhərli maddələri təmizləyir.

Buraya Alzheimer xəstəliyində patoloji lövhələrin əmələ gəlməsi ilə əlaqəli bir protein olan beta-amiloid daxildir.

...Çox gec yemək yuxu keyfiyyətini poza və bu təmizləmə prosesini daha az təsirli edə bilər. Bundan əlavə, erkən yemək yatmazdan əvvəl qan şəkəri səviyyəsində kəskin dalğalanmaların qarşısını almağa kömək edir. Bu cür dalğalanmalar rahat yuxunu poza və bədənə əlavə yük yarada bilər, - deyə həkim izah edib.

Diyetoloqun fikrincə, günün əvvəlində yemək beynin daha yaxşı bərpasına kömək edə və uzun müddətdə idrak funksiyasını qoruya bilər.

Buna görə də, sinir sisteminin sağlamlığı ilə bağlı narahat olan insanlar yalnız pəhrizlərinin tərkibinə deyil, həm də axşam yeməyinin vaxtına da diqqət yetirməlidirlər.

Nazlı Almuradova