Hələ də kifayət qədər yata bilmirsiniz..?

...Uzun yuxu həmişə tam sağalma və enerjili səhər hissi demək deyil.

SİA-nın məlumatına görə, somnoloq bunu aif.ru saytına verdiyi müsahibədə izah edib.

Onun sözlərinə görə, təkcə yuxu saatlarının sayı deyil, həm də istirahətdən əvvəl sinir sisteminin vəziyyəti də mühüm rol oynayır.

Həkim qeyd edir ki, yatmazdan əvvəl çoxlu informasiya yüklənməsi, xüsusən də smartfon, noutbuk və digər cihazlardan uzun müddət istifadə beynin istirahət rejiminə keçidini gecikdirir.

Somnoloq izah edib ki, informasiya yüklənməsi beyni həddindən artıq yükləyir, onu gərgin saxlayır və istirahət rejiminə keçməsinin qarşısını alır. Bu, dayaz yuxuya səbəb olacaq.

Mütəxəssis vurğulayıb ki, ekranlardan gələn mavi işığa məruz qalma və artan stress səviyyəsi kimi amillər yuxu hormonu olan melatoninin istehsalını azaldır və bədənin tam istirahət və dinclik mərhələsinə girməsinin qarşısını alır.

Nəticədə, insan adi yeddi-səkkiz saatını yataqda keçirə bilər, lakin səhərlər sanki heç yatmamış kimi yorğun hiss edir.

Nazlı Almuradova