İki həftəyə 8 kiloqram arıqladan yapon pəhrizi

Qısa müddətdə maksimum nəticə əldə etmək və artıq çəkidən qurtulmaq istəyənlər arasında 14 günlük "Yapon pəhrizi" populyarlığını qorumağa davam edir.
Demokrat.az xəbər verir ki, beynəlxalq diyetologiya mütəxəssisləri bu pəhrizin əsas prinsiplərini, bədəndə yaratdığı dəyişiklikləri və icazə verilən qidaların siyahısını təqdim ediblər. Ekspertlər bildirirlər ki, aşağı kalorili və zülal mənşəli qidalanmaya əsaslanan bu proqram maddələr mübadiləsini tamamilə yenidən qurur və iki həftə ərzində bədəndən 5-8 kiloqramadək artıq çəkini xaric etməyə imkan verir.
Diyetoloqların rəsmi tövsiyələrinə əsasən, bu pəhriz rejiminin əsas mahiyyəti karbohidrat və yağların sərt şəkildə məhdudlaşdırılması, rasionda ət, balıq, toyuq və yumurta kimi protein mənbələrinin artırılmasıdır. Qaydalara görə, pəhriz dövründə duz, şəkər, un məmulatları və spirtli içkilərdən tamamilə imtina edilməli, gün ərzində yalnız təmiz su, şəkərsiz qara qəhvə və yaşıl çay qəbul olunmalıdır. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, bu cür ciddi məhdudiyyətlər bədəndə karbohidrat çatışmazlığı yaratdığı üçün ilkin günlərdə baş ağrıları, halsızlıq və bədəndə sızıltılar yarada bilər. Bu səbəbdən proqramı ildə ən çoxu iki dəfə təkrarlamağa icazə verilir. 
Həkimlər xüsusi olaraq vurğulayırlar ki, kəskin məhdudiyyətləri olan bu pəhriz rejimi hamilə və süd verən qadınlara, qastrit, mədə yarası, qaraciyər və böyrək çatışmazlığı, həmçinin ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən şəxslərə qətiyyən tövsiyə olunmur. Eyni zamanda, pəhriz müddəti başa çatdıqdan sonra əldə olunan çəkini uzunmüddətli qorumaq üçün normal qidalanmaya birdən-birə keçid etmək olmaz; rasionda mülayimlik qorunmalı və kalori miqdarı tədricən artırılmalıdır. Sağlamlığa zərər vurmamaq üçün hər hansı ciddi pəhriz proqramına başlamazdan əvvəl mütləq şəkildə sahə həkimi ilə məsləhətləşmək lazımdır.
Qeyd:Sağlamlıq və qidalanma ilə bağlı ümumi məlumat xarakterli bu mətn fərdi müalicə və ya pəhriz proqramı deyil, hər hansı ciddi qidalanma dəyişikliyindən əvvəl həkim-mütəxəssislə məsləhətləşmək zəruridir.
Jalə
Demokrat.az