Kardioloq ürəyə zərər verən 4 təhlükəli VƏRDİŞİ AÇIQLADI

Günün ərzində bir çox insan ürək sağlamlığına diqqət yetirməyə çalışır: idman edir, sağlam qidalanır və stressi idarə etməyə çalışır. Lakin axşam saatlarında bu qaydalar tez-tez pozulur.

Avtosfer.az “Qaynarinfo”ya istinadən xəbər verir ki, "Today” nəşrinin yazdığına görə, bu isə ciddi risk yarada bilər.

Kaliforniyalı müdaxiləçi kardioloq Sanjay Bxodradj bildirir ki, axşam həyat tərzi də ürək-damar sağlamlığında mühüm rol oynayır. Onun sözlərinə görə, 19:00-dan sonra 4 vərdişdən uzaq durmaq lazımdır:

– yemək yemək

– intensiv fiziki məşqlər etmək

– alkoqol qəbul etmək

– stress yaradan televiziya proqramlarına baxmaq və xəbərləri oxumaq

"Gecə seçimləri orqanizmin bərpa rejiminə keçib-keçməyəcəyini müəyyən edir”, deyə həkim vurğulayıb.

O izah edir ki, axşam vərdişləri yuxunun müddətinə və keyfiyyətinə təsir göstərir. Amerika Ürək Assosiasiyasının tövsiyələrinə görə, böyüklər gündə 7–9 saat yatmalıdır.

Kolumbiya Universitetinin Qadın Ürək Mərkəzindən kardioloq Cennifer Heyt bildirir ki, yuxu zamanı nəbz və qan təzyiqi aşağı düşür və orqanizm bərpa rejiminə keçir.

Gec saatlarda yemək isə həzm prosesini aktiv saxlayaraq bədənin bərpasını ləngidir. İntensiv məşqlər kortizol səviyyəsini artıraraq yuxuya getməyi çətinləşdirir və ürək döyüntüsünü yüksəldir.

"Ürəyinizin yavaşlaması üçün "uçuş-enmə zolağı" lazımdır, gecə yarısından əvvəl son sprint yox”, deyə həkim xəbərdarlıq edib.

Alkoqol yuxunu pozur, stress yaradan məlumatlar və verilişlər isə orqanizmi istirahətə keçməli olduğu anda gərgin vəziyyətdə saxlayır.

Həkimin tövsiyələri

– Axşamı rahatlama və yuxuya hazırlıq üçün istifadə edin

– Gecə yeməklərindən, alkoqoldan və stress yaradan kontentdən uzaq durun

– Telefon istifadəsini və elektron poçtu yoxlamağı məhdudlaşdırın

– Ağır məşqlərdən çəkinin, lakin yüngül gəzinti və ya yoqa mümkündür

"19:00-dan sonra məqsədim sadədir: stressi azaltmaq və ürəyə bərpa üçün imkan vermək”, deyə Bxodradj bildirib.