Kişi sağlamlığının ən vacib ŞƏRTİ: Dostlarla həftədə 2 dəfə görüşmək…

Vaxtaşırı dostlarla vaxt keçirmək, sadəcə əyləncə deyil, kişilərin fiziki və psixoloji sağlamlığını qorumağın elmi cəhətdən sübut olunmuş yoludur. Bir neçə saatlıq gülüş, söhbət və birlikdə istirahət kişilərə gərginlikdən qurtulmağa və enerjini bərpa etməyə kömək edir.
Bizim.Media xəbər verir ki, Oksford Universiteti mütəxəssislərinin apardığı araşdırma kişilərin həftədə neçə dəfə dörd ən yaxın dostu ilə görüşməli olduqlarını göstərib.
Araşdırmalar göstərib ki, qadınların özlərini daha yaxşı hiss etməsi üçün 22 gündən bir “qız gecəsinə” ehtiyacı varsa, kişilər üçün müntəzəm ünsiyyət daha da vacibdir.
 

Oksford Universitetinin araşdırmasına görə, kişilər dostları ilə — məsələn, pivə içmək və ya birgə şam yeməyi zamanı daha tez-tez görüşməlidirlər. Sosial və evolyusion neyroelm qrupunun rəhbəri psixoloq Robin Danbar kişilərin yaxın dostları ilə hansı aralıqda görüşməli olduqlarını müəyyən edib.

Alimlər belə nəticəyə gəliblər ki, dostları ilə həftədə ən azı iki dəfə görüşən kişilər sağlamlıq baxımından ən çox fayda əldə edirlər. Onlar maliyyə və ya işlə bağlı problemlər səbəbindən depressiyaya daha az düşür, xəstəliklərdən daha tez sağalırlar.
“Yaxın əlaqələri müxtəlif yollarla qorumaq olar — komanda idmanlarından tutmuş kişilər arasında söhbətlərə və ya sadəcə cümə axşamı birgə pivə içməyə qədər. Amma güclü dostluğun açarı həftədə iki dəfə görüşmək və vaxtı dörd ən yaxın insanla keçirməkdir”, — deyə Danbar izah edib.
Dostluq psixoloji və fiziki sağlamlığa müsbət təsir edir.
 

Məşğul olsalar belə, kişilər birgə istirahət üçün vaxt tapmalıdır. Dostlarla müntəzəm ünsiyyət endorfinləri artırır, narahatlığı azaldır, immuniteti möhkəmləndirir və insanları daha mehriban edir. Lakin kişilərin əksəriyyəti hətta həftədə bir dəfə də görüşməyə vaxt tapa bilmir.

Araşdırma göstərib ki, kişilərin yalnız 40%-i həftədə heç olmasa bir dəfə “kişi gecəsi” edə bilir. Vaxtlarının 20%-ə yaxınını onlayn ünsiyyətə sərf etsələr də, real həyatda görüşlərin dostluğun qorunmasına çox güclü təsiri var.
CAMRA təşkilatının apardığı sorğuya görə, dostluq əlaqələrini qorumağın ən yaxşı yolu kiçik pablar kimi rahat məkanlarda ünsiyyətdir. Belə yerlərdə kişilər daha çox canlı qrup söhbətləri aparır, böyük barlarda isə bu effekt demək olar ki, itir.
Kişilər getdikcə yaxın dostsuz qalır.
 

American Life Survey Center-in məlumatına görə, son 30 ildə kişilər qadınlara nisbətən daha çox dost itkisi yaşayıb. Əgər əvvəllər kişilərin 55%-nin ən azı altı yaxın dostu var idisə, indi bu göstərici iki dəfə azalıb — cəmi 27% kişinin altı və daha çox dostu var.

Kişilərin 15%-nin isə ümumiyyətlə yaxın dostu yoxdur. Bu isə kişilər arasında ciddi tənhalıq və emosional təcrid epidemiyasının göstəricisidir.
Mütəxəssislər bunu sosial stereotiplərlə əlaqələndirirlər: oğlanlara kiçik yaşlardan “dostlara güvənmək” və ya “hisslərdən danışmaq” kimi şeylərin “kişiyə yaraşmadığı” aşılanır. Nəticədə kişilər öz həssaslıqlarını gizlədir və bu da təkliyə daha çox sürükləyir.
Səmimi dostluq olmadan real xoşbəxtlik və sabitlik əldə etmək çətindir.
 

Buna görə də belə əlaqələrin itməsi təkcə şəxsi deyil, həm də sosial problemdir və diqqət tələb edir. Üstəlik, sosial əlaqələr insanın bioloji yaşına belə təsir edir — bunu Oksford Universitetinin tədqiqatı göstərib.

Alimlər müəyyən ediblər ki, isti və stabil münasibətləri olan insanlar daha yavaş qocalır, onların “epigenetik yaşı” pasport yaşından gənc olur və orqanizmdəki iltihab səviyyəsi daha aşağıdır.
Bizim.Media