Kolbasa, qatıq, qəhvə... Təzyiqi artıran 8 səhər yeməyi

Səhər yeməyində istifadə olunan bəzi məhsullar yüksək duz, şəkər və doymuş yağ tərkibinə görə qan təzyiqinə mənfi təsir göstərə bilər.

Moderator.az Verywell Health nəşrinə istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər ürək sağlamlığını qorumaq üçün aşağıdakı qidaların istehlakını məhdudlaşdırmağı tövsiyə edirlər:

Kolbasa və bekon – yüksək duz və doymuş yağ ehtiva edir.

Kərə yağı – doymuş yağ tərkibinə görə ürək sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.

Qızardılmış kartof – artıq yağ və duzla hazırlanır.

Şəkərli dənli bitkilər və qranola – qan şəkərinin artmasına və çəki yığılmasına səbəb ola bilər.

Şirin xəmir xörəkləri – şəkər və doymuş yağla zəngindir.

Ətirli qatıq – tərkibində çoxlu əlavə şəkər ola bilər.

Meyvə şirəsi – şəkəri çox, lifi isə azdır.

Şirin qəhvə içkiləri – şərbət və əlavələr səbəbindən yüksək şəkər ehtiva edir.

Mütəxəssislər bu qidaların əvəzinə yulaf, yumurta, avokado, təbii qatıq, giləmeyvə və qoz-fındıq kimi məhsullara üstünlük verməyi məsləhət görürlər. Lif, yağsız protein və sağlam yağlarla zəngin səhər yeməyi qan təzyiqinin idarə olunmasına kömək edə bilər.