Icma.az
close
up
RU
Kompüterin insana verdiyi 7 TƏHLÜKƏLİ XƏSTƏLİK MÜTLƏQ OXUYUN!

Kompüterin insana verdiyi 7 TƏHLÜKƏLİ XƏSTƏLİK MÜTLƏQ OXUYUN!

Icma.az bildirir, Saglamolun saytına əsaslanaraq.

Kompüter yəqin ki, son illərdə insan oğlunun icad etdiyi ən faydalı qadjetlərindən biri sayılır.

Biz ondan demək olar ki, həyatın bütün aspektlrində istifadə edirik: şəxsi həyatda, işdə, nəqliyyatda, təhsildə, hatta tanışlıq məqsədləri üçün. Çoxumuz ona elə öyrəşmişik ki, vaxtımızın böyük hissəsini onun arxasında keçiririk. Elə buna görə də həyatın necə axıb getidiyinin fərqində olmuruq...

Bu yazıda oxucuları kömpüterin sağlamlığımıza vurduğu 7 zərərlə tanış edirik. Yəqin ki, bu 7 xəstəliyi öyrəndikdən sonra onunla münasibətinizə daha fərqli yanaşacaqsınız.

1. Bel əyriliyi

Səbəb: Kompüter istifadəçilərin çoxu bədənin düzgün vəziyyətini nəzərə almır və masa arxasında düz oturmur.

Həlli yolu: Düz oturun və klaviaturaya tərəf əyilməyin. Əmin olun ki, stulun mərkəzi ilə oturursunuz. Kürəyin aşağı hissəsi stulun arxasına söykənməlidir, ayaqlar isə diz nahiyəsindən düz dayanmalıdır. Lazım gələrsə, yastıq istifadə edə bilərsiniz. Əgər ayaqlarınız döşəməyə dəymirsə, onda altına kətil qoyun.

2. Bilək ağrısı

Səbəb: Bilək sindromu siçandan həddindən artıq istifadə zamanı əzələlərin dəfələrlə hərkəti nəticəsində yarana bilər. Klaviatura və siçandan çox istifadənin bilək əzələləri ilə sıx əlaqəsi var.

Həlli yolu: Əllərin və barmaqların düzgün qoyuluşu biləyin yükünü xeyli azalda bilər. Yadda saxlayın ki, dirsəklər 90 dərəcə bucaq altında olmalıdır. Klaviatura isə kifayət qədər yaxın yerləşməlidir ki, əlləriniz ona rahatlıqla toxuna bilsin. İş zamanı bilək və barmaqlar eyni səviyyədə olmalıdır. Əlbəttə ki, işdən əvvəl və sonra biləkləri oynatmağı unutmayın. Vaxtaşırı əllərə istirahət verin.

3. Boyun və çiyin ağrısı

Səbəb: Uzun müddət eyni mövqedə oturmaq boyun və çiyinlərdə ağrı yarada bilər. Bu, qamətin səhv olmasından dolayı da yaranır.

Həlli yolu: Edə biləcəyiniz ən asan iş bədənin qamətinə nəzarət etməkdir. Həmçinin gün ərzində qısa fasilələr vermək lazımdır. Fasilələr zamanı boyun və çiyinlərdə olan ağrıları yüngülləşdirmək üçün hərəkətlər edin. Bu da qan dövranı yaxşılaşmasına kömək edir.

4. Kürək ağrısı

Səbəb: Kompüter arxasında uzun müddət oturmaq ağrıların olmasını qaçılmaz edir. Qamətin pozulması və stress nəticəsində əzələ gərginliyi yaranır və kürək ağrımağa başlayır.

Həlli yolu: İş vaxtı düzgün oturmaq və qaməti düz saxlamaqla kürək ağrılarının qarşını almaq mümkündür. Qısa fasilələr verin ki, gərginləşmiş əzələlər rahatlasın.

5. Göz ağrısı

Səbəb: Gözlərin zəifləməsinin səbəbləri insanlara görə dəyişir. Lakin problemin əsas səbəbi işdən qaynaqlanır. Pis işıqlandırma, pis vərdişlər və gözlərə qulluğun lazımi səviyyədə olmaması da göz ağrıları yaradır.

Həlli yolu: Otaqla yanaşı monitorun işıqlandırmasına və parlaqlığa fikir verin. Parlaqlıq və işıqlandırma parametrlərini elə qurun ki, gözlərə narahatlıq yaratmasın, nə çox işıqlı, nə də çox qaranlıq olmasın. Digər vacib mərhələ işlədiyiniz proqramlardır. Məsələn, yazı yazırsınızsa, şiriftləri daha iri edin ki, gözlər tez yorulmasın. Əlbəttə ki, gözlərə istirahət verməyi unutmayın. Göz gimnastikası sinirləri də yaxşılaşdırır. Gözləri həddən artıq yükləmək daha ciddi fəsadlara gətirib çıxara bilər. Odur ki, mütəmadi olaraq həkim nəzarətindən keçin.

6. Göz quruluğu

Səbəb: Uzun müddət ekrana baxmaq və qöz qırpmağı yaddan çıxartmaq gözlərin qurumasına gətirib çıxarır. Halbuki,
gözləri qırpmaq onların nəmləndirilməsinə xidmət edir. Qaşınma və qızartı gözlərin qurumasından xəbər verir.

Həlli yolu: Monitoru elə qoya bilərsiniz ki, onun yuxarı hissəsi göz səviyyəsindən bir qədər aşağıda olsun. Sözsüz ki, fasilələr barədə unutmayın. Bu, gözləri rahatlaşdıracaq.

7. Görmə problemləri

Səbəb: Obyektə daha yaxından fokuslanmaqdır. Gözlərin daxili əzələləri obyektə daha iri planda baxmağa öyrəşdiyi üçün çevikliyini itirir və uzaqlaşan obyektlərə fokuslana bilmirlər.

Həlli yolu: Göz əzələlərinin çevikliyini qaytarmaq üçün bir neçə çıxış yolu var. Gözlərinizi sizdən 6 düyüm uzaq məsafədə yerləşən obyektə fokuslayın, sonra isə daha uzaq obyektə baxın. Bu, göz məşqini gün ərzində bir neçə dəfə təkrar edin.

Bilməlisiniz ki, gözlərimiz fasiləsiz olaraq işləmək, kitab oxumaq və ya sadəcə açıq qalmaq üçün nəzərdə tutulmayıb. Bədəninin istənilən digər əzələləri kimi göz əzələləri də istirahət etməlidir. Müasir dünyada bizə elə gəlir ki, gözlərə istirahət verə və uzun müddət kompüter olmadan keçinə bilmərik.

Amma bu, heç də belə deyil, Dəyərli oxucular, kompüterdən uzun müddət istifadə etməməyə çağırırıq. Axı ətrafımızda görməli olduğumuz o qədər gözəlliklər var ki.../publika.az

Saglamolun.Az


Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:154
embedMənbə:https://saglamolun.az
archiveBu xəbər 17 Noyabr 2024 03:27 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see248

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see216

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see202

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see197

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see194

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see164

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see151

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see149

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see148

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see142

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see139

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see136

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see130

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see128

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see128

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see127

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see127

Dabaq xəstəliyi Qaxda da təsərrüfat sahiblərini çıxılmaz vəziyyətə saldı

18 Oktyabr 2025 01:37see126

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see125

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see122
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri