Icma.az
close
up
RU
Makaronun tərkibindəki şəkərə görə zərərləri barədə xəbərdarlıq...

Makaronun tərkibindəki şəkərə görə zərərləri barədə xəbərdarlıq...

Icma.az, Sia Az portalına istinadən məlumat verir.

...Dietoloq Yelena Ustinovanın sözlərinə görə, pəhrizdə şəkər tərkibli qidaların çox olması sağlamlığa zərərlidir. Mütəxəssis xatırladıb ki, sağlamlığa zərər vermədən gündə 25-30 q-a qədər şəkər yeyə bilərsiniz.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, qida da şəkər ehtiva edir, lakin o gizli formadadır. Məsələn, 100 q makaron və ya taxılda 20-25 q şəkər var.

...Buna görə də, bu məhsullar yüksək kalorilidir və xüsusilə arıqlamağa çalışan insanlar üçün onların istehlakına nəzarət etmək lazımdır.

İçkilərə gəldikdə, qablaşdırılmış şirələr çox miqdarda şəkər ehtiva edir.

Xüsusilə, 100 ml içkidə 15 q-a qədər karbohidrat ola bilər. Təbii məhsul olan balın tərkibində təxminən 100 q şəkər var. Digər şeylər arasında, həkim şəkəri yüksək olan qidalar siyahısına zefir, marmelad, kişmiş, xurma, əncir və quru ərik daxil edir.

SİA-nın məlumatına görə, dietoloq arıqlamağa çalışanlara bütün bu qidaları pəhrizdən çıxarmağı tövsiyə edib. Çünki onları istehlak edərkən gündəlik norma olan 100 q karbohidratı asanlıqla aşmaq olar.

Nəzərinizə çatdıraq ki, “Cuidate Plus”da dərc olunan materiala görə, şəkər dörd yaşınadək uşaqlar üçün əks göstərişdir.

Tövsiyə şirin qidalara da aiddir. Bundan əlavə, gizli şəkərdə yüksək olan qidalar əvvəllər adlandırılmışdır. Hətta konservlərdə və souslarda, müxtəlif yeməklərin hazırlanması üçün ədviyyatlarda tapıla bilər.

Nazlı Almuradova

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:116
embedMənbə:https://sia.az
archiveBu xəbər 05 Dekabr 2024 22:46 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

66 yaşlı ingilisin əməli cəzasız qalmayıb...

18 İyul 2025 21:37see200

Mahmud Kaşqari Fondunun layihəsi əsasında çap olunan kitabların təqdimatı

19 İyul 2025 10:50see130

Putin Zelenskini görüşə çağırır, Ukrayna lideri isə “yox”deyir PƏRDƏARXASI MƏQAMLAR KONKRET

18 İyul 2025 15:15see121

İpotekaya yararlı, hazır mənzil axtaranlara şad xəbər FOTOLAR

18 İyul 2025 08:56see115

Əlixan Rəcəbovdan xanımı ilə paylaşım

18 İyul 2025 12:46see114

Dünyanın ən məşhur qadın futbolçusuna şəxsi mühafizə verildi

18 İyul 2025 18:55see113

Ersin Tatar: Prezident İlham Əliyev hər zaman bizə sahib çıxıb

18 İyul 2025 05:55see113

Demensiya onu məhv etdi... Artıq məşhur aktyor olduğunu belə xatırlamır

18 İyul 2025 18:54see112

Mourinyo bu komandanı çalışdıra bilər

19 İyul 2025 08:26see111

Enerji içkiləri canlandırır, lakin nəticəsiz deyil...

19 İyul 2025 20:05see111

Merz Netanyahuya xəbərdarlıq edir...

18 İyul 2025 18:57see110

İsti suyun yüksək təzyiqi tez bir zamanda necə azaldır?

19 İyul 2025 10:57see110

Zelenski: Fransa Ukrayna üçün əlavə “Mirage” pilotları hazırlamağa hazırdır KONKRET

18 İyul 2025 19:20see110

Zəngəzur dəhlizi layihəsinin icrası ilyarım ləngiyə bilər

18 İyul 2025 19:31see110

150 illik müharibə TƏHLİL

18 İyul 2025 15:57see110

Tramp BRİKS in zəiflədiyindən danışdı

19 İyul 2025 11:50see109

Ərəblərdən “Real”a 350 milyon, futbolçuya 1 milyard

18 İyul 2025 12:25see109

Ukraynadakı müharibə heç kimin vecinə deyil Conson

20 İyul 2025 01:14see109

Orban: Macarıstan Aİ dən çıxa bilər

18 İyul 2025 08:53see109

Türkiyə bu halda hərbi gücə baş vuracaq Ankaranın 7 maddəlik Suriya strategiyası məlum oldu

18 İyul 2025 15:18see108
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri