Manipulyatora qarşı öz mövqeyinizi necə qorumalısınız? Psixoterapevtin 4 tövsiyəsi

Təkidçi və manipulyativ insanlarla ünsiyyət qurmaq əksəriyyətimiz üçün çətin bir təcrübədir. Belə hallarda, öz sərhədlərimizi və dəyərlərimizi qorumaq vacibdir. 

Qaynarinfo xəbər verir ki, 20 illik təcrübəyə sahib olan ailə və nikah psixoterapevti Syuzan Sent-Velç manipulyasiyaya qarşı öz mövqeyinizi necə qətiyyətlə qoruyacağınızı izah edən 4 əsas üsul təqdim edir.

1. Hansı hallarla razılaşmayacağınızı aydın şəkildə müəyyən edin

Sent-Velç tövsiyə edir ki, konkret olun: hansı davranış sizin üçün qəbulediləndir, hansı isə deyil? Məsələn, rəhbəriniz sizə iş gününün sonunda son dəqiqə tapşırıqları verir. Bu halda, ona aydın şəkildə bildirin ki, bu cür tapşırıqlar digər işlərin təxirə salınmasına səbəb olacaq, çünki hər tapşırığa sərf edə biləcəyiniz vaxt məhduddur.

Əlavə olaraq, dəqiq vaxt sərhədləri təyin edə bilərsiniz: məsələn, yeni tapşırıqlar saat 14:00-a qədər verilməlidir ki, gün ərzində vaxtında yerinə yetirilə bilsin.

2. Hər iki tərəf üçün uyğun olan təkliflər verin

Eyni vəziyyətdə, psixoterapevt hər iki tərəf üçün faydalı ola biləcək alternativ sistem təklif etməyi məsləhət görür. Məsələn, iş prioritetlərinin birlikdə müəyyən olunması vasitəsilə siz həm rəhbərin ehtiyaclarını nəzərə alırsınız, həm də öz iş yükünüzə nəzarəti əlinizdə saxlayırsınız.

Bu yanaşma həm də hörmət çərçivəsində öz mövqeyinizi bildirmək və daha qətiyyətli olmaq bacarığınızı gücləndirə bilər.

3. Təkidçi insanlara məhdud seçim imkanı yaradın

Manipulyatorlara sizi narahat edən variantları seçmək imkanı verməyin. Bunun əvəzinə onlara yalnız iki konkret seçim təklif edin: A və ya B.

Məsələn, rəhbəriniz sizdən günün sonunda əlavə layihə istəyirsə, belə deyə bilərsiniz:

"Ya bu gün digər bütün layihələri dayandırıb bu işlə məşğul oluram və 18:00-a qədər nə qədər irəliləyə biləcəyimizi görürük, ya da bu işi sabah davam etdiririk."

Hətta fövqəladə hal olsa belə, siz yenə də iki konkret seçim təklif edə bilərsiniz: bu gün gec qalmaq və sabah ya işə gec gəlmək, ya da tez çıxmaq.

4. Özünüzü qorumaq üçün qətiyyətli olmaq pis bir şey deyil

Əgər qarşı tərəf arqumentlərinizi qəbul etmirsə, siz daha qətiyyətli olmalı ola bilərsiniz. Bu, narahatlıq doğura bilər, lakin bu, yanlış və ya pis bir davranış deyil.

"Qətiyyətli olmaq” - özünüzə əmin şəkildə danışmaq, lakin aqressiv olmamaq deməkdir. Bəzən bu narahat hisslərə səbəb ola bilər, amma unutmayın: bu, sizin hüququnuzdur. Siz sadəcə bu yolla özünüzü müdafiə edirsiniz.

Nəticə: Pərt olmadan və günahkarlıq hiss etmədən öz sərhədlərinizi qorumaq, həm psixoloji sağlamlıq, həm də uğurlu şəxsi və iş münasibətləri üçün vacibdir. Qətiyyət, hörmət və konkretlik manipulyasiya qarşısında ən güclü müdafiədir.

Aydın