Masaj əzələ gərginliyini necə azaldır?

Əzələ gərginliyi əzələ liflərinin həddindən artıq yüklənməsi və ya uzun müddət yığılmış vəziyyətdə qalması nəticəsində yaranan narahatlıqdır. Bu vəziyyət hərəkət zamanı sərtlik, dartınma hissi və bəzi hallarda ağrı ilə özünü göstərə bilər. Əzələ gərginliyinin səbəbindən və yerləşdiyi nahiyədən asılı olaraq fərqli masaj üsullarından istifadə edilə bilər.

Əzələlər niyə gərginləşir və masaj necə kömək edir?

Əzələlər uzun müddət yükləndikdə və ya eyni vəziyyətdə qaldıqda normal elastikliyini itirə bilər. Bu zaman boyun, çiyin, bel və ayaqlarda sərtlik, dartınma və narahatlıq hiss olunur. Bəzən sadə hərəkətlər belə əvvəlki qədər rahat olmur. pizza sifarişi

Masaj xidməti zamanı əzələlər üzərində yumşaq və ardıcıl hərəkətlər edilir. Bu, qan dövranının yaxşı işləməsinə kömək edir və əzələlərin daha rahat boşalmasına şərait yaradır. Gərginlik azaldıqca hərəkət etmək də rahatlaşır.

Bəzi hallarda ağrı hiss olunan yer problemin əsas mənbəyi olmaya bilər. Məsələn, çiyindəki narahatlıq boyun əzələlərinin gərginliyi ilə bağlı ola bilər. Buna görə masaj yalnız bir nöqtəyə deyil, əlaqəli əzələ qruplarına da tətbiq edilir.

Hansı masaj növü əzələ gərginliyinə üçün uyğundur?

Əzələ gərginliyi hər insanda eyni səbəbdən yaranmır. Buna görə tətbiq olunan masaj növü də dəyişə bilər. Klassik masaj əzələlərin boşalmasına kömək etdiyi üçün ən çox istifadə olunan üsullardan biridir.

Daha dərin əzələ qatlarında sərtlik olduqda dərin toxuma masajı tətbiq edilə bilər. Fiziki yüklənmədən sonra yaranan gərginlikdə isə idman masajından istifadə olunur. Hər iki masaj fərqli məqsədə xidmət etdiyi üçün əvvəlcə əzələlərin vəziyyəti qiymətləndirilir.

Əgər narahatlıq yalnız bir nahiyədədirsə, lokal masaj daha uyğun ola bilər. Boyun, bel, çiyin və baldır əzələlərində yaranan gərginlik zamanı bu üsul geniş istifadə edilir.

Əzələ gərginliyi üçün masaj etdirərkən nələri bilmək lazımdır?

Masajdan əvvəl sağlamlıq vəziyyəti və narahatlıq yaradan hissə barədə məlumat vermək vacibdir. Bu, tətbiq olunacaq hərəkətlərin düzgün seçilməsinə kömək edir. Açıq yara, dəri xəstəliyi, iltihab və ya sınıq şübhəsi olan nahiyəyə masaj edilməməlidir. Bəzi xroniki xəstəliklər zamanı da əvvəlcə həkim məsləhəti almaq tövsiyə olunur.

Masaj zamanı ağrı güclənirsə, bunu bildirmək lazımdır. Masaj əzələlərin rahatlamasına kömək etməlidir. Narahatlıq davam etdikdə isə səbəbin araşdırılması üçün tibbi müayinə vacibdir.