Mədə ağrısına son: Düzgün qidalanmağın qaydaları

Bayram süfrələrinin zəngin və çeşidli olması insanları daha çox yeməyə sövq edir. Ancaq bu, həzm sistemində problemlərə, xüsusilə də mədə ağrılarına səbəb ola bilər.
Bakıvaxtı.az xəbər verir ki, idalanmaya nəzarət etmək, müxtəlif yeməkləri düzgün şəkildə qəbul etmək vacibdir.

Mütəxəsislər bildirirlər ki, mədə ağrısının əsas səbəbləri arasında həddindən artıq yemək, yağlı və ədviyyatlı qidaların həddən artıq qəbulu, qazlı və spirtli içkilərin çoxluğu, habelə yemək vaxtlarında nizamsızlıq dayanır. Həzm sisteminin həddən artıq yüklənməsi mədədə yanma, şişkinlik və ağrı hissinə gətirib çıxarır. Bundan əlavə, şirniyyat və yağlı yeməklərin birlikdə qəbulu mədə turşuluğunu artıraraq reflüks və qastrit kimi problemləri gücləndirə bilər.

Bayram günlərində mədə problemlərindən qorunmaq üçün mütəxəssislər bir neçə qaydaya əməl etməyi tövsiyə edirlər. İlk növbədə, yeməkləri kiçik porsiyalarla və yavaş yemək lazımdır. Şirniyyat və yağlı qidaları eyni anda qəbul etməkdən çəkinmək, qazlı və spirtli içkiləri məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur. Həmçinin, bol su içmək, təzə tərəvəz və meyvələrdən istifadə etmək həzmi asanlaşdırır. Yeməkdən dərhal sonra uzanmaq isə həzm sisteminə mənfi təsir edir.

Mədə ağrısının qarşısını almaq üçün yeməkləri düzgün ardıcıllıqla qəbul etmək də vacibdir. Məsələn, əvvəlcə yüngül salatlar və tərəvəzlər yemək, sonra əsas yeməyə keçmək tövsiyə edilir. Şirniyyatı yeməkdən dərhal sonra deyil, müəyyən bir fasilədən sonra qəbul etmək məsləhətdir. Bayram günlərində qida rejimini qorumaq və fiziki aktivliyi unutmaq mədə problemlərinin qarşısını almaqda əsas rol oynayır.
Nuriyyə Musayeva