Icma.az
close
up
RU
Mənfi düşüncələrdən necə qurtulmaq olar: psixoloqlardan 3 texnika

Mənfi düşüncələrdən necə qurtulmaq olar: psixoloqlardan 3 texnika

Icma.az, Lent az portalına istinadən məlumat yayır.

Mənfi düşüncəni iyirmi birinci əsrin əsl bəlası adlandırmaq olar.

Lent.az psixoloqların mənfiliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək 3 effektiv texnikasını təqdim edir:

Düşüncəni dayandırma texnikası

"Nirvana" sözünün mənası haqqında heç düşünmüsünüzmü? Bir çox insan bunun ən yüksək xoşbəxtlik mərhələsi olduğuna inanır. Tibet yogilərində bu vəziyyətin dəqiq tərifi var: düşüncələrin tam olmaması. 

Beynimizdə daim gəzən bir çox fikir var və onları düşünməyi dayandırmaq çox çətin ola bilər. Lakin bunun qarşısını alacaq bir üsul var. Nəfəsinizi tutun və 1-3 saniyə başınızı “boş” (fikirsiz) saxlamağa çalışın. Buna cəhd etdikdən sonra neqativ düşüncələrin sizi tərk etdiyini hiss edəcəksiniz.

Sevdiyiniz musiqini dinləmək

İnsan beyni eyni anda yalnız bir zehni tapşırığın öhdəsindən gələ bilər, buna görə də mənfi düşüncələrə qapıldığınızı hiss edirsinizsə, sevdiyiniz trekləri dinləməyə başlayın.

Diqqətinizi musiqi və mətnin qavrayışına yönəldəcəyiniz üçün artıq fikriniz yayınmayacaq.

Düşüncələri təxirə salma texnikası

Mənfi fikir sizi təqib etdiyi zaman özünüz üçün onu düşünmək üçün vaxt təyin edin. Sonra hər hansı bir fəaliyyətə keçin, məsələn, təmizlik. Əgər evdə deyilsinizsə, qırmızı avtomobilləri və ya qara paltar geyən insanları saymağa çalışın və bu texnikanın işə yaradığını müşahidə edəcəksiniz.
 

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az-ı izləyin.
seeBaxış sayı:29
embedMənbə:https://lent.az
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

2025-ci il bayram tətil günləri: Novruz, Ramazan və Qurban bayramı tarixləri açıqlandı

14 Mart 2025 00:31see748

Meyxanaçı Samirə yenə estetik əməliyyat etdirdi VİDEO

13 Mart 2025 01:12see290

Taksi qiymətləri artacaq?

13 Mart 2025 18:47see199

Rusiya bunu heç vaxt qəbul etməyəcək

13 Mart 2025 00:49see120

Səhərlər hansı qidaları yemək olmaz?

12 Mart 2025 22:27see117

“Nilay” əməliyyat olundu KONKRET

12 Mart 2025 19:38see115

“2 APREL BÖYÜK GÜN OLACAQ” Tramp anons edir

12 Mart 2025 21:46see115

Forumda iştirak etmək üçün Azərbaycana gəldilər Yenilənib

12 Mart 2025 21:29see114

“Orta Dəhlizlə daşımaların həcminin 6 dəfəyə qədər artırılması planlaşdırılır”

12 Mart 2025 22:49see113

Serbiya BMT də anti Rusiya qətnaməsinə verdiyi səsi geri götürüb

12 Mart 2025 19:32see112

Bakıda küçədə kütləvi dava: həbslər var (Yenilənib)

12 Mart 2025 23:48see111

Minlərlə müəssisəyə 80 milyard vergi cəzası

12 Mart 2025 19:42see109

Gümrüdəki rus bazasının taleyi necə olacaq? (ŞƏRH)

12 Mart 2025 19:53see109

Bundesliqa klubu “Fənərbağça”nın oyunçusunu izləyir

12 Mart 2025 19:35see108

Sırski Ukrayna qoşunlarının Sudjadan çıxarılmasını əmr edib

13 Mart 2025 08:18see108

ABŞ nin atəşkəs təklifi: Sülh, yoxsa strateji hesab?

13 Mart 2025 18:31see108

“Rusiyadan atəşkəslə bağlı müsbət siqnallar almışıq”

13 Mart 2025 00:31see108

Zaur Paşayevlə bacarmadıq Lənkəran ın baș məşqçisi

14 Mart 2025 02:37see107

Volkswagen və Audi elektromobillərini geri çağırır

13 Mart 2025 08:41see106

Ciddədən ciddi mesajlar...

13 Mart 2025 08:31see106
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri