Icma.az
close
up
RU
Mənfi düşüncələrdən necə qurtulmaq olar: psixoloqlardan 3 texnika

Mənfi düşüncələrdən necə qurtulmaq olar: psixoloqlardan 3 texnika

Icma.az, Lent az portalına istinadən məlumat yayır.

Mənfi düşüncəni iyirmi birinci əsrin əsl bəlası adlandırmaq olar.

Lent.az psixoloqların mənfiliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək 3 effektiv texnikasını təqdim edir:

Düşüncəni dayandırma texnikası

"Nirvana" sözünün mənası haqqında heç düşünmüsünüzmü? Bir çox insan bunun ən yüksək xoşbəxtlik mərhələsi olduğuna inanır. Tibet yogilərində bu vəziyyətin dəqiq tərifi var: düşüncələrin tam olmaması. 

Beynimizdə daim gəzən bir çox fikir var və onları düşünməyi dayandırmaq çox çətin ola bilər. Lakin bunun qarşısını alacaq bir üsul var. Nəfəsinizi tutun və 1-3 saniyə başınızı “boş” (fikirsiz) saxlamağa çalışın. Buna cəhd etdikdən sonra neqativ düşüncələrin sizi tərk etdiyini hiss edəcəksiniz.

Sevdiyiniz musiqini dinləmək

İnsan beyni eyni anda yalnız bir zehni tapşırığın öhdəsindən gələ bilər, buna görə də mənfi düşüncələrə qapıldığınızı hiss edirsinizsə, sevdiyiniz trekləri dinləməyə başlayın.

Diqqətinizi musiqi və mətnin qavrayışına yönəldəcəyiniz üçün artıq fikriniz yayınmayacaq.

Düşüncələri təxirə salma texnikası

Mənfi fikir sizi təqib etdiyi zaman özünüz üçün onu düşünmək üçün vaxt təyin edin. Sonra hər hansı bir fəaliyyətə keçin, məsələn, təmizlik. Əgər evdə deyilsinizsə, qırmızı avtomobilləri və ya qara paltar geyən insanları saymağa çalışın və bu texnikanın işə yaradığını müşahidə edəcəksiniz.
 

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az-ı izləyin.
seeBaxış sayı:28
embedMənbə:https://lent.az
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

2025-ci il bayram tətil günləri: Novruz, Ramazan və Qurban bayramı tarixləri açıqlandı

14 Mart 2025 00:31see739

Meyxanaçı Samirə yenə estetik əməliyyat etdirdi VİDEO

13 Mart 2025 01:12see290

Taksi qiymətləri artacaq?

13 Mart 2025 18:47see192

Hansı ərəb ölkəsi İranla ABŞ arasında vasitəçilik edir?

12 Mart 2025 18:08see119

Rusiya bunu heç vaxt qəbul etməyəcək

13 Mart 2025 00:49see119

Səhərlər hansı qidaları yemək olmaz?

12 Mart 2025 22:27see117

Aİ nin Cənubi Qafqaz regionuna özünəməxsus baxışı var Politoloq

12 Mart 2025 17:34see115

“Nilay” əməliyyat olundu KONKRET

12 Mart 2025 19:38see115

Forumda iştirak etmək üçün Azərbaycana gəldilər Yenilənib

12 Mart 2025 21:29see114

“2 APREL BÖYÜK GÜN OLACAQ” Tramp anons edir

12 Mart 2025 21:46see113

Dövlət katibi: Avropa İttifaqı ilə Rusiyaya qarşı sanksiyalar və 300 milyardlıq aktivlərlə bağlı müzakir aparacağıq

12 Mart 2025 18:10see113

“Orta Dəhlizlə daşımaların həcminin 6 dəfəyə qədər artırılması planlaşdırılır”

12 Mart 2025 22:49see112

Həkimlər Roma Papasının son vəziyyətini açıqladı KONKRET

12 Mart 2025 18:01see112

Serbiya BMT də anti Rusiya qətnaməsinə verdiyi səsi geri götürüb

12 Mart 2025 19:32see112

Bakıda küçədə kütləvi dava: həbslər var (Yenilənib)

12 Mart 2025 23:48see110

Taylandda batan qayıqdakılar xilas ediliblər...

12 Mart 2025 18:46see110

Trampın bu qərarından məyusuq London

12 Mart 2025 17:50see109

Bakıda minifutbol üzrə dünya çempionatının püşkatma mərasimi keçirilir

12 Mart 2025 18:06see109

“Rusiyadan atəşkəslə bağlı müsbət siqnallar almışıq”

13 Mart 2025 00:31see108

Sırski Ukrayna qoşunlarının Sudjadan çıxarılmasını əmr edib

13 Mart 2025 08:18see106
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri