Məqsədli gəzmək sağlamlıq sirri ola bilər

Bizimyol.info xəbər verir ki, Böyük Britaniyada aparılan böyük bir tədqiqat göstərib ki, 33,000-dən çox yetkinin gündə 8,000 addımdan az atdıqlarının nəticələrini və gəzintinin necə edildiyi, neçə addım atıldığında daha əhəmiyyətli ola biləcəyini göstərib.

Tədqiqat, daha az fiziki aktivliyi olan insanların (gündə 8,000 addımdan az atanların) gəzinti şəklinin ölüm və ya ürək-damar xəstəlikləri (ÜDX) riskinə təsirini araşdırıb. Məqsəd, hərəkətin yalnız addım sayından asılı olmayaraq sağlamlıq üzərindəki təsirini anlamaq idi.

Ürək-damar xəstəlikləri, ürək və qan damarlarını təsir edən bir sıra pozulmalarla əlaqəlidir və dünyada ölümün ən aparıcı səbəbidir. Piyada gəzinti, ən yaygın və əlçatan fiziki fəaliyyətlərdən biri olduğu üçün, araşdırmalar bu fəaliyyətin ürək sağlamlığına təsirini araşdırmağa davam edir.

Tədqiqatın nəticələri göstərdi ki, uzun müddət ardıcıl gəzənlər, qısa fasilələrlə gəzənlərə nisbətən daha aşağı ölüm və ÜDX riski daşıyır. Tədqiqat 33,560 yetkin üzərində aparılıb və iştirakçılar gəzintilərinin uzunluğuna görə qruplaşdırılıb. Ortalama olaraq, iştirakçılar gündə 5,165 addım atıblar. Onlardan 43%-i ən çox addımı 5 dəqiqədən az fasilələrlə atıb, 33.5%-i 5-10 dəqiqə, 15.5%-i isə 10-15 dəqiqəlik fasilələrlə gəzib. Yalnız 8%-i 15 dəqiqə və ya daha uzun müddət davam edən gəzintilər edib.

Tədqiqat nəticələrinə görə, 5 dəqiqədən az fasilələrlə gəzənlərdə ölüm riski 9.5 il ərzində 4.36%, 15 dəqiqə və ya daha uzun fasilələrlə gəzənlərdə isə yalnız 0.80% olub. ÜDX riski də eyni şəkildə fərqlənib. 5 dəqiqədən az fasilələrlə gəzənlərdə ÜDX riski 13.03%, 15 dəqiqə və daha uzun müddət gəzənlərdə isə 4.39% olub.

Bu nəticələr, daha az aktiv olan insanlara (gündə 5,000 addımdan az atanlar) uzun, məqsədli gəzintiləri gündəlik rutinlərinə daxil etmələrini tövsiyə edir, çünki bu, sağlamlıq nəticələrini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Qadir, Bizimyol.info