Məşq zamanı bal və su gücü artırır

ARAŞDIRMA

Bal və su qarışımı idman göstəricilərini yaxşılaşdırır.

Journal of the International Society of Sports Nutrition jurnalında dərc olunmuş son araşdırma göstərib ki, idmandan 90 dəqiqə əvvəl ballı su içmək məşq nəticələrini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. 

Araşdırmada iştirak edən və güc məşqləri ilə məşğul olan qadınlar bu içkini qəbul etdikdən sonra əzələ ağrılarının 30% azaldığını bildirib. Bu, həmin qadınların məşqdən sonra bərpa prosesini daha rahat keçirdiyini göstərir.

Bundan əlavə, bal qəbul edən qrupun xüsusilə ayaq əzələlərinin gücündə artım müşahidə olunub. Onlar ayaq presi hərəkəti zamanı daha yaxşı nəticələr göstərib. İştirakçılar həmçinin məşq zamanı və sonrasında daha az yorğunluq hiss etdiklərini və ümumi göstəricilərinin yüksəldiyini qeyd edib. Bu nəticələr balın təbii enerji mənbəyi olaraq idmançılar üçün faydalı ola biləcəyini göstərir.

Saglamolun.Az