Icma.az
close
up
RU
Milyonçular səhər yeməyindən əvvəl nə edirlər? 5 səhər vərdişi

Milyonçular səhər yeməyindən əvvəl nə edirlər? 5 səhər vərdişi

News24 saytından verilən məlumata görə, Icma.az xəbər verir.

Səhər günün gedişatını müəyyən edən əsas zamandır. Çoxları üçün bu vaxt tələskənlik və qarışıqlıqla keçir, lakin milyonçular üçün səhər hədəflərinə çatmaq üçün müqəddəs bir zamandır. Siz onların vərdişlərinin çətin və əlçatmaz olduğunu düşünə bilərsiniz, amma əslində bu vərdişlər olduqca sadədir.

News24.az bu 5 vərdişi təqdim edir:

Bu vərdişlər qəribə görünsə də, məhz onlar insanlara zirvədə qalmağa kömək edir.

Birinci vərdiş: bir çox milyonçu günə çox erkən başlayır.

Məsələn, "Tesla" və "SpaceX"in rəhbəri İlon Mask saat 7-də oyanır və dərhal işə başlayır.

"The Wall Street Journal"a müsahibəsində deyib: "Səhər vacib qərarların verilməsi üçün ən yaxşı zamandır".

Erkən oyanmaq ona sakitlik və sükut içində günü planlaşdırmaq imkanı yaradır.

"Harvard Business Review"da dərc olunan bir araşdırmaya görə, erkən oyanan insanlar gec oyananlara nisbətən 25 faiz daha məhsuldardır. Bu da onunla bağlıdır ki, səhərlər beyin daha aktiv və səmərəli işləyir.

İkinci vərdiş: fiziki aktivlik

Mark Zukerberq günü qaçış və ya idmanla başlayır. Business Insider-ə verdiyi açıqlamada deyir: "İdman mənə enerjimi və diqqətimi toplamağa kömək edir".

Fiziki hərəkət yalnız sağlamlığı yaxşılaşdırmır, eyni zamanda əhvalı yüksəldən endorfin hormonlarının ifrazını artırır. "Mayo Clinic"in məlumatına görə, səhər idmanı stress səviyyəsini azaldır və beyin fəaliyyətini gücləndirir.

Üçüncü vərdiş

Meditasiya və ya şüurlu düşüncə məşqləri. Media maqnatı və xeyriyyəçi Oprah Vinfrey hər səhər meditasiya edir.

"What I Know for Sure" (Tam əmin olduğum şeylər) adlı kitabında yazır: "Meditasiya mənə daxili rahatlıq və aydınlıq tapmağa kömək edir".

Kaliforniya Universitetinin apardığı tədqiqatlar göstərir ki, meditasiya diqqəti artırır və narahatlığı azaldır. Uğurlu insanlar üçün bu, gərgin günə psixoloji hazırlıq yoludur.

Dördüncü vərdiş

Oxumaq və ya öyrənmək. "Microsoft"un həmtəsisçisi Bill Qeyts hər səhər qəzet və kitab oxuyur.

"The New York Times"a müsahibəsində deyib: "Oxumaq - yeni şeylər öyrənmək və dünyagörüşümü genişləndirmək üsulumdur".

Uğurlu insanlar anlayırlar ki, bilik gücdür və səhərlər bu biliklərə dalmaq üçün ideal zamandır. "Pew Research Center"in məlumatına görə, mütəmadi oxuyan insanlar karyeralarında daha çox uğur qazanırlar.

Beşinci vərdiş: günün planlaşdırılması

"Amazon"un qurucusu Ceff  Bezos səhəri prioritetlərin siyahısını hazırlamaqla başlayır. Forbes-a müsahibəsində deyib: "Mən hər zaman gün ərzində nə edəcəyimi dəqiq bilirəm".

Planlama ona əsas tapşırıqlara fokuslanmağa və lazımsız detallardan yayınmağa kömək edir.

Psixoloq Roy Baumeister “Willpower” (İradə Gücü) kitabında qeyd edir ki, səhər saatlarındakı özünüidarə bütün günün tonunu müəyyən edir. Bu vərdişlər böyük çətinlik tələb etmir, lakin məhsuldarlığa təsiri inanılmazdır. Erkən oyanmaq, idman, meditasiya, oxumaq və planlama - milyonçuların hədəflərinə çatmasına kömək edən əsas vərdişlərdir. Bu vərdişlərdən heç olmasa birini gündəlik həyatınıza daxil etməyə çalışın və gününüzün necə dəyişdiyini özünüz görün.

Aristotelin dediyi kimi: "Biz təkrar etdiyimiz hərəkətlərdən ibarətik".

Səhər vərdişləriniz uğura aparan açar ola bilər. (lent.az)

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:54
embedMənbə:https://news24.az
archiveBu xəbər 04 Aprel 2025 23:04 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see197

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see164

Rusiya bankları İran akkreditivlərini qəbul etməyə başlayıblar

20 Oktyabr 2025 15:22see159

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see149

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see146

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see140

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see136

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see132

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see132

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

19 Oktyabr 2025 20:14see131

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see131

Naxçıvan məktəblisi “Statistik olimpiada”nın qalibi olub

21 Oktyabr 2025 03:36see130

İş adamı hava limanında həbs edildi

20 Oktyabr 2025 20:43see129

Rıbin və həyat yoldaşı öləcəkləri halda tək oğul övladlarına təlimatlar tərtib ediblər...

20 Oktyabr 2025 00:18see127

Elmar Məmmədyarovdan açıqlama: “Kimin qarın ağrısı varsa, adımı hallandırır”

19 Oktyabr 2025 21:04see127

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see127

Oyundan sonra duş qəbul edə bilmədilər Atletiko dan UEFA ya şikayət

21 Oktyabr 2025 00:12see126

Qara zirə yağı: Hər dərdin dərmanı

20 Oktyabr 2025 05:06see122

Bunları yesəniz gec YAŞLANACAQSINIZ

21 Oktyabr 2025 02:37see118

Türkiyədə Can Holding in rəhbəri həbs olundu

21 Oktyabr 2025 01:36see117
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri