Milyonçular səhər yeməyindən əvvəl nə edirlər? 5 səhər vərdişi

Səhər günün gedişatını müəyyən edən əsas zamandır. Çoxları üçün bu vaxt tələskənlik və qarışıqlıqla keçir, lakin milyonçular üçün səhər hədəflərinə çatmaq üçün müqəddəs bir zamandır. Siz onların vərdişlərinin çətin və əlçatmaz olduğunu düşünə bilərsiniz, amma əslində bu vərdişlər olduqca sadədir.

News24.az bu 5 vərdişi təqdim edir:

Bu vərdişlər qəribə görünsə də, məhz onlar insanlara zirvədə qalmağa kömək edir.

Birinci vərdiş: bir çox milyonçu günə çox erkən başlayır.

Məsələn, "Tesla" və "SpaceX"in rəhbəri İlon Mask saat 7-də oyanır və dərhal işə başlayır.

"The Wall Street Journal"a müsahibəsində deyib: "Səhər vacib qərarların verilməsi üçün ən yaxşı zamandır".

Erkən oyanmaq ona sakitlik və sükut içində günü planlaşdırmaq imkanı yaradır.

"Harvard Business Review"da dərc olunan bir araşdırmaya görə, erkən oyanan insanlar gec oyananlara nisbətən 25 faiz daha məhsuldardır. Bu da onunla bağlıdır ki, səhərlər beyin daha aktiv və səmərəli işləyir.

İkinci vərdiş: fiziki aktivlik

Mark Zukerberq günü qaçış və ya idmanla başlayır. Business Insider-ə verdiyi açıqlamada deyir: "İdman mənə enerjimi və diqqətimi toplamağa kömək edir".

Fiziki hərəkət yalnız sağlamlığı yaxşılaşdırmır, eyni zamanda əhvalı yüksəldən endorfin hormonlarının ifrazını artırır. "Mayo Clinic"in məlumatına görə, səhər idmanı stress səviyyəsini azaldır və beyin fəaliyyətini gücləndirir.

Üçüncü vərdiş

Meditasiya və ya şüurlu düşüncə məşqləri. Media maqnatı və xeyriyyəçi Oprah Vinfrey hər səhər meditasiya edir.

"What I Know for Sure" (Tam əmin olduğum şeylər) adlı kitabında yazır: "Meditasiya mənə daxili rahatlıq və aydınlıq tapmağa kömək edir".

Kaliforniya Universitetinin apardığı tədqiqatlar göstərir ki, meditasiya diqqəti artırır və narahatlığı azaldır. Uğurlu insanlar üçün bu, gərgin günə psixoloji hazırlıq yoludur.

Dördüncü vərdiş

Oxumaq və ya öyrənmək. "Microsoft"un həmtəsisçisi Bill Qeyts hər səhər qəzet və kitab oxuyur.

"The New York Times"a müsahibəsində deyib: "Oxumaq - yeni şeylər öyrənmək və dünyagörüşümü genişləndirmək üsulumdur".

Uğurlu insanlar anlayırlar ki, bilik gücdür və səhərlər bu biliklərə dalmaq üçün ideal zamandır. "Pew Research Center"in məlumatına görə, mütəmadi oxuyan insanlar karyeralarında daha çox uğur qazanırlar.

Beşinci vərdiş: günün planlaşdırılması

"Amazon"un qurucusu Ceff  Bezos səhəri prioritetlərin siyahısını hazırlamaqla başlayır. Forbes-a müsahibəsində deyib: "Mən hər zaman gün ərzində nə edəcəyimi dəqiq bilirəm".

Planlama ona əsas tapşırıqlara fokuslanmağa və lazımsız detallardan yayınmağa kömək edir.

Psixoloq Roy Baumeister “Willpower” (İradə Gücü) kitabında qeyd edir ki, səhər saatlarındakı özünüidarə bütün günün tonunu müəyyən edir. Bu vərdişlər böyük çətinlik tələb etmir, lakin məhsuldarlığa təsiri inanılmazdır. Erkən oyanmaq, idman, meditasiya, oxumaq və planlama - milyonçuların hədəflərinə çatmasına kömək edən əsas vərdişlərdir. Bu vərdişlərdən heç olmasa birini gündəlik həyatınıza daxil etməyə çalışın və gününüzün necə dəyişdiyini özünüz görün.

Aristotelin dediyi kimi: "Biz təkrar etdiyimiz hərəkətlərdən ibarətik".

Səhər vərdişləriniz uğura aparan açar ola bilər. (lent.az)