Monitoru hansı məsafədə saxlamaq lazımdır? Gözləriniz “təşəkkür edəcək

Kompüter qarşısında işlədikdən sonra gözlərinizdə yorğunluq hiss edirsiniz? Məlum olur ki, monitorla düzgün məsafənin saxlanılması görmə qabiliyyətinin və ümumi rahatlığın qorunması üçün həlledici əhəmiyyət daşıyır.

Lent.az bununla bağlı maraqlı məlumatları təqdim edir:

Monitorla gözlər arasında hansı məsafə düzgün sayılır?

Əksər mənbələrə görə, monitorla gözlər arasındakı optimal məsafə 50–70 santimetrdir. Bu, təxminən bir yetkin insanın irəli uzadılmış qolunun uzunluğuna bərabərdir. Lakin bu məsafə ekranın ölçüsündən və qətnaməsindən də asılıdır:

16 düymədək olan kiçik monitorlar üçün – təxminən 50 santimetr kifayət edir. 17–23 düym arasında olan monitorlar üçün – 60–70 santimetr tövsiyə olunur. 24 düym və daha böyük monitorlar üçün – 70–100 santimetr  və daha çox məsafə lazım ola bilər, bu, fərdi rahatlıq hissinə bağlıdır. Əsas odur ki, ekranın bütün hissəsini başınızı hərəkət etdirmədən rahatlıqla görə biləsiniz.

Niyə məsafə bu qədər önəmlidir?

Əgər monitor çox yaxın yerləşdirilərsə, gözlər daim yaxın məsafəyə fokuslanmağa məcbur qalır. Bu da göz akkomodasiya əzələlərinin gərginliyinə, yanma hissinə və uzun müddətli istifadədən sonra müvəqqəti görmə zəifləməsinə səbəb ola bilər. Əksinə, əgər monitor çox uzaqda yerləşərsə, biz xırda detalların görünməsi üçün irəli əyilməyə və ya gözümüzü qıymağa başlayırıq ki, bu da gözlərə və bədən duruşuna əlavə yük yaradır.

Göz sağlamlığı üçün digər vacib amillər

1. Monitorun hündürlüyü

Ekranın yuxarı kənarı göz səviyyəsində və ya bir qədər aşağıda (təxminən 10–20 dərəcə aşağıda) olmalıdır. Bu, ekrana yuxarıdan aşağıya baxmağa imkan verir və boyun-çiyin nahiyəsində gərginliyi azaldır.

2. İşıqlandırma

Monitoru birbaşa pəncərə qarşısında və ya parlaq işıq mənbələrinin altında yerləşdirmək olmaz. Belə hallarda ekranda əkslər yaranır. Ən uyğun variant – işığın yandan düşməsidir. Otaqdakı ümumi işıqlandırma ekranın parlaqlığına uyğun, nə çox parlaq, nə də zəif olmalıdır.

3. Parlaqlıq və kontrast

Ekran parlaqlığını otağın işıqlanma səviyyəsinə uyğun tənzimləyin. Həddindən artıq parlaq və ya qaranlıq ekran gözləri tez yorur. Kontrast dəyəri isə mətnin oxunmasını asanlaşdıracaq şəkildə olmalıdır.

4. 20-20-20 qaydası

Hər 20 dəqiqədən bir, baxışınızı ekrandan uzaqlaşdırın və təxminən 6 metr (20 fut) uzaqda olan bir obyektə 20 saniyə baxın. Bu qayda göz fokus əzələlərinin istirahət etməsinə kömək edir.

5. Mütəmadi fasilələr

Hər 45–60 dəqiqədən bir 5–10 dəqiqəlik fasilə verin. Bu müddətdə kompüterdən uzaqlaşın, gözlər üçün sadə məşqlər edin və ya sadəcə pəncərədən baxın.

6. Göz qırpmaq
Kompüter qarşısında işləyərkən biz adətən az göz qırpırıq. Bu isə göz səthinin qurumasına səbəb olur. Bunu nəzərə alaraq, qəsdən tez-tez göz qırpmağa çalışın və ya həkim tövsiyəsi ilə nəmləndirici damcılardan istifadə edin.

7. Şrift və miqyas

Ekrandakı şriftin ölçüsünü və miqyasını elə tənzimləyin ki, mətni gözlərinizi yormadan rahat oxuya biləsiniz. Bu sadə, lakin effektiv qaydalara əməl etməklə, siz həm görmənizi qoruya, həm də kompüter qarşısında işləməyi daha rahat edə bilərsiniz.