Müasir stresli həyat şəraitində ruh sağlamlığımızı necə qoruyaq?! PSİXOLOQ DANIŞDI

“Müasir dövrdə sürətli həyat tempi, informasiya bolluğu, sosial və iqtisadi gərginlik insanlarda stres, narahatlıq və psixoloji yorğunluq yaradır”.

Bu sözləri SİA-ya açıqlamasında psixoloq Gülər Məmmədova bildirib.

O, qeyd etdi ki, bu şəraitdə ruh sağlamlığını qorumaq həm fərdi rifah, həm də cəmiyyətin sağlam inkişafı baxımından mühüm əhəmiyyət daşıyır:

“İlk növbədə gündəlik həyat tərzinin düzgün qurulması vacibdir. Keyfiyyətli yuxu, balanslı qidalanma və müntəzəm fiziki fəaliyyət sinir sisteminin möhkəmlənməsinə müsbət təsir göstərir. Xüsusilə açıq havada gəzinti və yüngül idman növləri stres hormonlarının azalmasına kömək edir.

Ruh sağlamlığının qorunmasında emosiyaların idarə olunması xüsusi rol oynayır. Mənfi hissləri içində saxlamaq əvəzinə, onları etibar edilən insanlarla bölüşmək, hobbilərlə məşğul olmaq və yaradıcılığa vaxt ayırmaq psixoloji yüngüllük yaradır. Sosial əlaqələrin güclü olması insanın özünü tək hiss etməsinin qarşısını alır.

Eyni zamanda, informasiya yüklənməsindən qorunmaq da vacibdir. Sosial şəbəkələrdən və xəbərlərdən fasilələrlə uzaq qalmaq, ekran qarşısında keçən vaxtı məhdudlaşdırmaq zehni rahatlığa şərait yaradır. Gün ərzində qısa fasilələr vermək və diqqəti bir işə cəmləmək də stresin azalmasına kömək edir.

Zəruri hallarda psixoloq və ya mütəxəssis dəstəyindən çəkinməmək lazımdır. Psixoloji yardım zəiflik deyil, əksinə, insanın özünə və sağlamlığına verdiyi dəyərin göstəricisidir. Daxili tarazlığın qorunması üçün meditasiya, nəfəs məşqləri və zehin rahatladan texnikalardan da faydalanmaq mümkündür.

Müasir stresli həyat şəraitində ruh sağlamlığını qorumaq üçün fiziki və psixoloji balansı təmin etmək, özünə vaxt ayırmaq və sağlam vərdişlər formalaşdırmaq əsas şərtlərdir. Ruhən sağlam insan isə həm öz həyatında, həm də cəmiyyət daxilində daha məhsuldar və xoşbəxt olur”