Piyada yürüşləri sağlamlıq üçün faydalıdır ARAŞDIRMA

Piyada gəzməyin sağlamlığa faydalı olduğunu tez-tez eşidə bilərsiniz. Bəs bu sözlərin mənası nədir? Gəzintinin faydaları nələrdir? Bu məqalə bu suallara cavab verməyə kömək edəcək.
Bir çoxumuz uşaq ikən çox aktiv və hərəkətcil olmuşuq. İllər ayaqyalın gəzən uşaqları, bu tələb olunmadıqda nadir hallarda piyada gəzən yaşlı dayı və xalalara çevirib. Müasir cəmiyyətə görə ən vacib dəyərlərdən biri avtomobildir. Əgər “prestij” sözü sizin üçün boş səs deyilsə, deməli, avtomobil üçün can atmalı olduğunuz şeydir. Ancaq cəmiyyət sizin sağlamlığınızla maraqlanmır. Ən asanı, rahatı xəstəyə bahalı dərmanlar satmaqla, bahalı prosedurlar təyin etməklə onu müalicə etməkdir. Sağlamlıq tamamilə və yalnız səndən asılı olan bir şeydir.

Tribunainfo.az xəbər verir ki, sağlam həyat tərzinin ən məşhur təbliğatşılarından biri – Pol Breqin fikrincə, gəzinti ən vacib fiziki məşq hesab olunur. Paul Breq deyib ki, heç bir məşq növü bütövlükdə bütün bədən üçün bu qədər faydalı ola bilməz . Həqiqətən də, gəzinti qan dövranını yaxşılaşdırır, bədəndəki bütün sistemlərin işini aktivləşdirir, ayaqları və yan əzələlərini gücləndirir, zədə və sınıq riskini azaldır.
Yaponiyada yürüşə xüsusi sevgi var. Bir çox yapon iş adamı tətillərini keçirmək üçün dağ yürüşünü seçirlər. Gəzinti düşüncənin aydınlığını yaxşılaşdırır. Aristotel və Platonun bir çox mühazirələrini gəzərkən oxuması təsadüfi deyil. Görünür yapon iş adamları bu gün bazarımızı dolduran texnoloji yenilikləri məhz dağlarda belə yürüşlər zamanı icad ediblər.
Gəzməyə gündəlik cədvəlinizdə az da olsa vaxt ayırmağa çalışın. Gündə 30-40 dəqiqəlik gəzinti və siz qan təzyiqinin pozulmasının nə demək olduğunu əbədi unudacaqsınız. İyirmi dəqiqəlik gəzinti isə siqaret çəkməyə həvəsi müvəqəti öldürür. Yarım saatdan çox gəzmək stressi müalicə edir və arıqlamağa kömək edir. Gəzməyə gündəlik 90 dəqiqədən çox vaxt ayıra bilənlər qocalıqla işemik ürək xəstəliyinə tutulmayacaq. Hesab olunur ki, beş il ərzində gündəlik gəzinti böyrək daşlarını müalicə edir və 12 il ərzində xərçəngdən ölüm riskini təxminən üç dəfə azaldır.
Nə etsəniz də, hərəkətsiz bədənimiz daha tez xəstələnir və daha tez qocalır. Burada iş zamanı taxılan mexanizmlərlə analogiyalar uyğun deyil. İnsan bədəni, sivilizasiyanın bütün səylərinə baxmayaraq, hələ də təbiətin bir hissəsidir. Məsələn, belə bir deyim var ki, kəskin respirator xəstəlik dərmanla müalicə olunsa, yeddi gün, dərmansız isə – bir həftə çəkər. Amerikalı alimlər aşkar ediblər ki, insan gündə ən azı 45 dəqiqə gəzərsə soyuqdəymədən 50% tez sağalır.
Dağlarda gəzinti yapon sahibkarları üçün yalnız biznesdə standartdan kənar yollar kəşf etmək üçün deyil , həm də metabolizmi gücləndirməklə, ayaq və baldır əzələlərini gücləndirməklə, bədəninizi həm fiziki, həm də energetik cəhətdən təmizləməklə arıqlamaq üçün əla bir yoldur. Hal-hazırda dağlarda yürüş mümkün deyilsə, ərazinizin küçə və parklarında qısa bir gəzinti edə bilərsiniz.
Pis havalarda yerinizdə gəzməklə və ya trenajorda idmanla məşğul ola bilərsiniz
Gəzintilərinizdən zövq alın və sağlam olun!

İmran Kərimli