Qaçmaq bədəninizi necə öldürür? Plastik cərrahdan ŞOK AÇIQLAMA

Məşhur amerikalı plastik cərrah fitness həvəskarlarını şok edərək ən populyar məşq növlərindən biri qaçış haqqında kəskin tənqid səsləndirdi və insanları oynaqlarını, dərilərini və uzunmüddətli sağlamlıqlarını qorumaq istəyirlərsə, ondan imtina etməyə çağırdı.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla məlumatına görə,  Nyu-Yorkdan olan plastik cərrah Cerald İmber, sağlamlıqla bağlı açıq məsləhətləri ilə tanınır. O, "Instagram"da izləyicilərinə bildirib ki, “bədənə zərər verdiyi” barədə xəbərdarlıq etməkdən artıq “yorulub”.

“Qaçmayın. Bunu deməkdən o qədər yorulmuşam. Məsələ belədir: qaçış möhtəşəmdir. Siz bundan həzz alırsınız, endorfinlər ifraz olunur. Amma dizləriniz yeyilir, topuqlarınız zədələnir, bud oynaqlarınız əziyyət çəkir, dəri sallanır, üzünüz boşalır. Bu, yüksək qiymətdir və buna dəymir. Üstəlik, daimi zərbələr səbəbindən boyunuzun qısalması prosesi sürətlənir. Mənim üçün bu kifayətdir. Niyə sadəcə velosipedə minib qaçışı unutmursunuz".

Məqaləyə görə, video sürətlə viral olub və qaçışçılarla velosipedçilər arasında qızğın mübahisələr yaradıb. Bəziləri onun məsləhətini şişirdilmiş hesab etsə də, digərləri həkimlə razılaşıb.

“Mən 35 ildir qaçıram və düşünürəm ki, bu, gənclik eliksiridir! Sağ ol, qaçış”, - bir qadın cavab verib.

Başqa biri əlavə edib: “Mənim 70 yaşım var, 45 ildir qaçıram və heç bir zədə almamışam. Bu il ad günümdə yarımarafon qaçdım. Mənim ürək-damar sağlamlığım 40 yaşlı adam kimidir”.

Bununla belə, bəziləri etiraf edib ki, ağrılara görə qaçışı dayandırmalı olublar.

“Yeddi il hər gün qaçdıqdan sonra indi sadəcə gəzintiyə çıxıram. Bununla barışmaq çətin oldu, amma bədənim qaçışdan imtina etdi. Gəzinti oynaqlarıma xeyli yaxşı təsir edir”, -bir qadın bildirib.

Digəri əlavə edib: “O, tamamilə haqlıdır, dizləriniz sonra bunun əvəzini çıxacaq. Öz təcrübəmdən deyirəm”.

Bu mübahisə bir daha sual doğurub: həqiqətənmi qaçış “gənclik eliksiridir”, yoxsa o, bədəni tədricən tükəndirir?

"Sports Medicine Australia"nın məlumatına görə, həm qaçış, həm də velosiped əla kardio məşqlərdir, amma onların əsas fərqi yüklənmədədir.

Qaçış dizlərə, bud oynaqlarına və topuqlara yük verir, bu, zamanla sümükləri möhkəmləndirə bilər, lakin eyni zamanda stres sınıqları, baldır ağrıları və oynaq yeyilməsi kimi zədələnmə riskini artırır. Velosiped sürmək isə aşağı yüklü məşq hesab olunur, oynaqlara daha az ziyan vurur və yaşlı insanlar üçün daha təhlükəsizdir, baxmayaraq ki, sümükləri möhkəmləndirmək baxımından qaçış qədər effektiv olmaya bilər.

Ekspertlər müxtəlif fəaliyyət növlərini birləşdirməyi məsləhət görürlər: velosiped, üzgüçülük və gəzinti kimi aşağı zərbəli məşqləri, güc məşqlərini və vaxtaşırı qaçışı bir arada saxlamaqla sümük sağlamlığını, ürək-damar formasını və oynaqların qorunmasını balanslaşdırmaq mümkündür.

Buna baxmayaraq, doktor İmberin qəti xəbərdarlığı hələ də mübahisələrə səbəb olur: bir çoxları səhər qaçışlarının onları gənc saxlayıb-saxlamadığını, yoxsa əksinə, qocalmanı sürətləndirib-sürətləndirmədiyini düşünür.