Qan dövranını yaxşılaşdıran 7 meyvə və tərəvəz

Sağlam qidalanma ürək-damar sisteminin qorunmasında mühüm rol oynayır. Bəzi meyvə və tərəvəzlər isə tərkibindəki faydalı bitki birləşmələri sayəsində qan damarlarının fəaliyyətinə və qan dövranına müsbət təsir göstərə bilər.
Demokrat.az xəbər verir ki, araşdırmalara əsasən, müəyyən qidaların müntəzəm istifadəsi damarların sağlamlığının qorunmasına, iltihabın azalmasına və laxtalanma riskinin aşağı düşməsinə kömək edə bilər.
1. Giləmeyvələr
Çiyələk, moruq və qaragilə kimi giləmeyvələr antioksidantlarla zəngindir. Bu maddələr orqanizmdə hüceyrələrə zərər verən sərbəst radikallarla mübarizə aparır və iltihab proseslərinin azalmasına kömək edir.
Bəzi araşdırmalarda giləmeyvələrin trombositlərin bir-birinə yapışmasını məhdudlaşdırdığı və bununla da qan laxtasının yaranmasının ilkin mərhələsinə təsir göstərə bildiyi qeyd olunur.
2. Sitrus meyvələri
Portağal və qreypfrut kimi sitrus meyvələri antioksidant xüsusiyyətli flavonoidlərlə zəngindir. Bu bitki birləşmələri damarların rahatlamasına və genişlənməsinə, nəticədə isə qan axınının yaxşılaşmasına kömək edə bilər.
Araşdırmalarda daha çox sitrus meyvəsi qəbul edən insanlarda sistolik qan təzyiqinin daha aşağı olduğu da müəyyən edilib.
3. Üzüm
Üzüm, xüsusilə qırmızı və tünd rəngli növlər, müxtəlif antioksidantlar ehtiva edir. Tərkibindəki flavonoidlər və antosianinlərin damarların sağlamlığını dəstəklədiyi və normal qan dövranına müsbət təsir göstərə biləcəyi bildirilir.
4. Nar
Nar polifenollar və antosianinlər kimi güclü antioksidantlarla zəngindir. Bu maddələr iltihabın azalmasına kömək edə bilər. Bundan başqa, narın tərkibində damarların genişlənməsini və qan axınının yaxşılaşmasını dəstəkləyən birləşmələr var.
Bununla belə, bu təsirlərin insanlar üzərində daha dəqiq müəyyənləşdirilməsi üçün əlavə araşdırmalara ehtiyac olduğu vurğulanır.
5. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
İspanaq və kələm kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərin tərkibində nitratlar var. Orqanizm bu maddələri damarların rahatlamasına və qan axınının yaxşılaşmasına kömək edən azot oksidinə çevirir.
Tədqiqatlar nitratla zəngin tərəvəzləri daha çox qəbul edən insanlarda qan təzyiqinin daha aşağı ola biləcəyini göstərir.
6. Sarımsaq
Sarımsaq iltihabəleyhinə və antioksidant xüsusiyyətlərə malik bitki birləşmələri ilə zəngindir. Onlardan biri olan allisinin trombositlərin bir-birinə yapışmasını azaltmağa kömək edə biləcəyi bildirilir.
7. Soğan
Soğan da sarımsaq kimi eyni botaniki ailəyə daxildir və oxşar faydalı birləşmələrə malikdir. Tərkibindəki flavonoidlər antioksidant xüsusiyyət göstərməklə yanaşı, orqanizmdə iltihab proseslərinin azalmasına kömək edə bilər.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu məhsullar sağlam və balanslı qidalanmanın bir hissəsi kimi ürək-damar sisteminə fayda verə bilər. Lakin onlar qan durulaşdırıcı dərmanları və ya digər tibbi müalicə vasitələrini əvəz etmir.
Sağlam yetkin insanların əksəriyyəti bu meyvə və tərəvəzləri gündəlik rasionuna əlavə edə bilər. Bununla belə, xüsusilə qan durulaşdırıcı dərman qəbul edən şəxslərin qida rasionunda ciddi dəyişiklik etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşməsi tövsiyə olunur.
Jalə
Demokrat.az