Icma.az
close
up
RU
Qaraciyərinizi təmizləyən və fəaliyyətini yaxşılaşdıran 10 super qida...

Qaraciyərinizi təmizləyən və fəaliyyətini yaxşılaşdıran 10 super qida...

Sia Az saytına istinadən Icma.az xəbər verir.

Diyetoloq bizə pəhrizə nələrin daxil edilməli olduğunu söylədi...

...Bədənin sağlamlığını və daxili orqanların normal fəaliyyətini qorumaq üçün gündəlik pəhrizinizi hazırlamaq üçün məsuliyyətlə yanaşmaq vacibdir.

Balanssız bir pəhrizin mənfi nəticələrinə ən həssas orqan olan qaraciyəri gücləndirməyə kömək edən qidalanmaya xüsusi diqqət yetirilməlidir.

SİA-nın məlumatına görə, bu barədə dietoloq Anastasiya Qoloborodkonun Facebook səhifəsində məlumat verilib.

Qaraciyər sağlamlığı məhsulları:

Kələm tərəvəzləri

Bu qrupa müxtəlif növ kələmlər (kohlrabi, ağ kələm, qırmızı kələm, şəkər əlavə edilməmiş turşu), brokoli, Brüssel kələmi, arugula, turp və daikon daxildir.

Bu qidalar detoksifikasiya proseslərini dəstəkləyən, zərərli metabolitləri çıxaran və xroniki iltihabı azaldan maddələr olan kükürd və sulforafanla zəngindir.

Fosfolipidlər

Lesitin zədələnmiş qaraciyər hüceyrələrini bərpa etmək üçün lazımdır. Onun mənbələri heyvan mənşəli məhsullardır: yumurta sarısı, sakatat, sümük üzərində ət və dəniz məhsulları.

Çuğundur

Bu tərəvəzin tərkibində qan damarlarını təmizləyən, qaraciyər hüceyrələrinin bərpasını təşviq edən və zülalın udulmasını yaxşılaşdıran betain var. Çuğundur bişmiş və ya çiy yeyilə bilər və ya qreypfrut və kərəviz ilə birləşdirilərək təzə sıxılmış şirələr hazırlana bilər.

Turş qidalar

Limon, əhəng və alma sirkəsi proteinlə zəngin qidalarla birləşdirildikdə xüsusilə faydalıdır. Onlar həzmə kömək edir və qaraciyər funksiyasını dəstəkləyir.

Acı otlar və ədviyyatlar

Zəncəfil, zerdeçal, cilantro, cəfəri, şüyüd, şüyüd, nanə, horseradish, yaşıl soğan və arugula acı bir dada malikdir və qaraciyəri stimullaşdırır, təmizləmə proseslərini təşviq edir.

Sarımsaq

Sarımsaq təbii antibiotikdir və qan şəkərini tənzimləyir. Tərkibində qaraciyərin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və xərçəng riskini azaltmağa kömək edən güclü antioksidant olan glutatyon var.

Glutation istehsalını stimullaşdıran məhsullar

Glutatyon qlutamin, sistein və qlisindən ibarətdir və qaraciyər hüceyrələri tərəfindən aktiv şəkildə sintez olunan mühüm antioksidantdır. Əlavə dəstək üçün diyetinizə avokado, qulançar, kartof və brassica tərəvəzləri daxil edin. Zeytun yağı

Yüksək keyfiyyətli soyuq preslənmiş yağ detoksifikasiya proseslərini aktivləşdirir və qaraciyərin fəaliyyətini dəstəkləyir.

Zerdeçal

Zerdeçalda əsas aktiv birləşmə olan curcumin iltihabı effektiv şəkildə azaldır, qaraciyərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və orqanizmin detoksifikasiyasına cavabdeh olan fermentlərin istehsalını stimullaşdırır.

Fermentasiya edilmiş qidalar

Fermentasiya edilmiş tərəvəzlər, kombucha və şəkərsiz bitki əsaslı qatıqlar bağırsaq və qaraciyər sağlamlığını dəstəkləyən üzvi turşular, probiyotiklər və autofermentlərlə zəngindir.

Bu qidalarla balanslaşdırılmış pəhriz qaraciyərin sağlamlığını qorumağa və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Nazlı Almuradova

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:122
embedMənbə:https://sia.az
archiveBu xəbər 26 May 2025 08:06 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see169

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see149

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see139

Kreml Tramp Putin danışıqlarını dəyərləndirib

16 Oktyabr 2025 23:31see137

Tramp Putinə təzyiqləri artırmağa hazırdır Britaniyalı ekspert

16 Oktyabr 2025 18:31see135

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see134

Yanacaqdoldurma məntəqələri benzini qatqılarla kəsməyə başlayıb...

16 Oktyabr 2025 18:26see133

“Trampla 2 saatlıq danışıq zamanı Putin Moskvanın sülhün əldə edilməsində maraqlı olduğunu vurğulayıb” Uşakov

16 Oktyabr 2025 23:19see131

Tramp: Hazırda Rusiyaya qarşı yeni sanksiyaların tətbiqi üçün ən münasib vaxt deyil

17 Oktyabr 2025 03:21see129

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see127

Finlandiyalı aktyor İsa Məsih obrazını canlandıracaq...

16 Oktyabr 2025 22:45see127

Tramp: ABŞ Tomahawk raketlərinin ehtiyatlarını tükədə bilməz

17 Oktyabr 2025 01:09see126

Orban Putin Tramp görüşü barədə: Biz hazırıq!

17 Oktyabr 2025 04:35see126

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see123

Səhiyyə Nazirliyində İsrailin ölkəmizdəki səfiri ilə görüş keçirildi FOTO

16 Oktyabr 2025 16:50see122

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see120

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see119

Rusiya 4 bölgə üzərində 23 Ukrayna PUA sını vurub

17 Oktyabr 2025 04:22see119

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see118

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see116
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri