Qərarlar üçün ikinci bir şans...

Yeni il qərarları çox vaxt sadəcə planlar olaraq qalır: insanlar bunun arxasındakı səbəbləri anlamadan davranışlarını dəyişdirməyə çalışırlar...

...Hər ilin yanvar ayında milyonlarla insan yeni bir həyata başlamağa - idman zalına qoşulmağa, pis vərdişlərdən imtina etməyə və ya pul yığmağı öyrənməyə söz verir. Lakin ilin sonuna qədər əksər qərarlar kağız üzərində qalır.

Honkonqlu hipnoterapevt Soni Samtaninin sözlərinə görə, problem iradə gücü deyil, məqsədlərimizi necə formalaşdırdığımızdır.

SİA-nın məlumatına görə, bunu South China Morning Post qəzeti xəbər verir.

Ekspert izah edir: Yeni il qərarları çox vaxt uğursuz olur, çünki insanlar əsas səbəbləri anlamadan davranışlarını dəyişdirməyə çalışırlar.

Niyə qərarlar uğursuz olur..?

Mütəxəssisin fikrincə, istənilən davranış daha dərin ehtiyaclara və emosiyalara cavabdır. Bir insan özünə "Daha az yemək lazımdır" və ya "Qorxmağı dayandırmalıyam" deyirsə, problemin kökünə deyil, simptoma müraciət edir.

Bundan əlavə, bir çoxları məqsədləri mənfi işıqda formalaşdırır: "həddindən artıq yeməyin", "tənbəl olmayın", "uğursuz olmayın".

Lakin Samtaninin fikrincə, bilinçaltı "yox" sözünü qəbul etmir. Nəticədə, diqqət insanın nədən qaçmağa çalışdığına yönəlir.

İşə yarayan məqsədlər necə qoyulur...

Mütəxəssis müsbət bir çərçivədən başlamağı məsləhət görür: qurtulmaq istədiyiniz şeyə deyil, nail olmaq istədiyiniz şeyə diqqət yetirin.

"Gec qalmamaq" əvəzinə, "Daha tez yatıram" düşünün. "Əsəbi olmamaq" əvəzinə, "Sakitləşməyin yollarını tapıram" düşünün.

Məqsədin insanın nəzarəti altında olması da vacibdir. Özünüzdən soruşmaq faydalıdır: İstədiyimə yaxınlaşmaq üçün hazırda nə edə bilərəm? Samtani daxili inanclara xüsusi diqqət yetirir. Əgər insan dəyişə biləcəyinə inanmırsa, şüuraltı olaraq səylərini sabotaj edəcək.

Dəstəkləyici təsdiqlər - "Mən əvvəllər uğur qazanmışam", "Mən intizamlıyam" - yeni davranışı gücləndirməyə kömək edir.

Tükənmədən hərəkət enerjisi...

Çin Yeni ili fonunda mütəxəssis bizə xatırladır ki, irəli atılmaq və cəsarətli addımlar atmaq istəyi, sərhədlər müəyyən edilmədikdə, tükənməyə səbəb ola bilər.

Onun sözlərinə görə, bir çox insan özünə hörməti məhsuldarlıqla əlaqələndirir və nail olduqları məbləğlə öz dəyərlərini sübut etməyə çalışırlar.

Özünə dəyər verməyi daimi məşğulluqdan ayırmaqla, özünüzü həddindən artıq yüklənmədən irəliləyə bilərsiniz.

Daxili tənqidçi düşmən deyil...

Samtani tənqid edən və qorxudan daxili səsi susdurmağı deyil, onunla dialoq qurmağı təklif edir. O, bunu dəstəyə və anlayışa ehtiyacı olan qorxmuş bir uşaqla müqayisə edir. Bu yanaşma özünütənqidi bir mənbəyə çevirməyə kömək edir.

Süni intellekt psixoloqu əvəz edə bilərmi?

Ekspert hesab edir ki, süni intellekt faydalı bir vasitə ola bilər - məsələn, terapiya seansları arasında...

Lakin, o deyir ki, o, insan varlığını, empatiyanı və real həyatda təması, xüsusən də böhran vəziyyətlərində əvəz edə bilməz.

Samtani vurğulayır ki, nəticə etibarilə davamlı dəyişiklik ciddi qadağalarla deyil, insanın həqiqətən nə istədiyini və bunun onun üçün nə üçün vacib olduğunu aydınlaşdırmaqla başlayır.

Əli Babayev