Icma.az
close
up
RU
Qeysəriyyə əməliyyatından sonra bərpa: analara MƏSLƏHƏTLƏR

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra bərpa: analara MƏSLƏHƏTLƏR

Icma.az bildirir, Lent az portalına istinadən.

Doğuşdan və qeysəriyyə əməliyyatından sonra bir çox qadın özlərinə fiziki fəaliyyətə necə qayıtmaq barədə sual verir.

Lent.az xarici nəşrlərə istinadla bu məsələnin təkcə fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmaq üçün deyil, həm də güc və enerjini bərpa etmək üçün vacib olduğunu bildirir. Bununla belə, bərpa yolu ilk baxışdan göründüyündən daha çətin ola bilər.

Fiziki məşqlərə hazır olduğunuzu necə bilmək olar?

Qeysəriyyə böyük bir əməliyyatdır, bundan sonra orqanizmin bərpası üçün vaxt lazımdır. Yaranın tam sağalması 10 həftəyə qədər çəkə bilər. Bu müddətdən sonra fiziki məşqlərə hazırlığınızı qiymətləndirəcək həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir. Həkim bir neçə vacib amili nəzərə alır:

• Ağrı, qanaxma və ya sızma hiss edirsiniz?

• Çanaq və ya bel nahiyəsində hər hansı narahatlıq varmı?

• Sidik və ya bağırsaq hərəkətlərinizi idarə etməkdə probleminiz varmı?

• Düz bağırsağın diastaz riski varmı?

Düz bağırsağın diastazı, hamiləlik səbəbiylə düz qarın əzələlərinin ayrıldığı bir vəziyyətdir. Əgər doğuşdan aylar keçsə belə, qarnınız hələ də çıxıntılıdırsa, bu, diastaz əlaməti ola bilər. Bu vəziyyət müalicə edilə bilər, lakin peşəkar yanaşma və həkimlə məsləhətləşmə tələb olunur.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra bədəndə nə baş verir?

Qeysəriyyə əməliyyatı zamanı toxuma yeddi təbəqəsi kəsilir və ya ayrılır: dəri, piy, fasya, fasya, əzələlər, periton, uşaqlıq yolu və amniotik kisə kəsilir. Buna baxmayaraq, qarın əzələsi adətən kəsilmir, lakin şaquli olaraq ayrılır.

Bu təbəqələrin sağalması müxtəlif yollarla baş verir. Dəri 21 gün ərzində sağalır, əzələlərin tam bərpası isə altı aya qədər çəkə bilər. Bundan sonra da, reabilitasiya üzərində işləməsəniz, əzələlər orijinal gücünə qayıtmaya bilər.

Məşq etəyə necə başlamaq lazımdır?

• Bədəninizə qulaq asın. Ağrı baş verərsə, hərəkəti dəyişdirin və ya yerinə yetirməyi dayandırın.

• Tədricən başlayın. Təlimləri həftədə 2-3 dəfə edin, tədricən intensivliyi artırın.

Bərpa üçün əsas məşqlər

1. Arxa üstə uzanmaq: Belinizi yerə basaraq yerə uzanın. Dizlərinizi əyilmiş və ayaqlarınızı yerdə saxlayın.

2. Oturma vəziyyəti: yerə oturun, ayaqlarınızı divana qoyun. Bu poza arxadakı gərginliyi azaldır.

Bu mövqeləri 5-10 saniyə saxlayın, 10 dəfə təkrarlayın. Bunlar tədricən fəaliyyətə qayıtmağınıza kömək edəcək əsas hərəkətlərdir.

Fitnes üfüqlərinizi genişləndirin

Proqramınıza aqua fitness (aerobika, üzgüçülük) və yoga əlavə edin. Bu idman növləri bədənə yüngül yüklər verir və əzələləri gücləndirməyə kömək edir.

Müsbət düşüncənin gücü

Yalnız fiziki deyil, həm də psixoloji baxımdan özünüzə qayğı göstərmək vacibdir.

Müsbət düşüncə, keyfiyyətli yuxu, sağlam qidalanma və kifayət qədər su daha sürətli bərpa olunmasına kömək edir. Tələsməyin, çünki bərpa uzun, lakin dəyərli bir prosesdir.

Məsləhətlər:

• Bədəninizi dinləyərək yavaş-yavaş başlayın.

• Şiddətli göyərmələrə səbəb olan məşqlərdən (tullanma, qaçış) çəkinin.

• Bükülmə, ayaq qaldırma və ya ön plankalar etməyin.

• Ağır yükləri qaldırmayın.

• Çanaq dibinə təzyiq göstərən məşqlərdən çəkinin.

Unutmayın: çapıq səni həyata keçirməyə kömək edən gücü xatırladır. Bədəninizə diqqət yetirin, tədricən onun üzərində işləyin və o, sizə mütləq təşəkkür edəcəkdir.
 

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:74
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 12 Yanvar 2025 15:27 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Təsadüf, yoxsa səssiz yazılmış ssenari? Məryəm Bağırova yazır

16 İyul 2025 12:49see1219

Forma sponsorluq gəlirlərinə görə ən yaxşı 10 klub SİYAHI

16 İyul 2025 19:20see187

10 illik dövr başa çatdı Real dan getdi

16 İyul 2025 15:01see145

Biz dəyərlərimizlə bir birimizə bağlıyıq

17 İyul 2025 10:35see122

Vaqif Poeziya Günləri milli bir şifrədir Aqşin Yenisey

17 İyul 2025 05:32see120

GÖYÇAY SAKİNLƏRİ ÖRÜŞ SAHƏSİNDƏ SÜNİ GÖL YARADILMASINA ETİRAZ EDİR “İstifadə etməyə su tapmırıq” / Foto

16 İyul 2025 15:32see115

Yarış superkarı ilk dəfə şəhər yollarında görünəcək

16 İyul 2025 05:43see113

Bakıda ikimərtəbəli evdə GÜCLÜ YANĞIN

17 İyul 2025 12:42see113

Bu il 100 yeni dövlət standartı qəbul edilib

16 İyul 2025 16:13see112

Göbələk xərçəngin dərmanı imiş

16 İyul 2025 06:06see112

Azər Həşimov: Ölkə çempionatda sürpriz komanda olmağa çalışacağıq

16 İyul 2025 22:45see112

Livan druzlarının lideri: İsrail Suriyada xaos yaratmaq üçün bəzi druzlardan istifadə edir

16 İyul 2025 18:50see111

TƏBİİ TƏLƏ: Yayın kəşfi ağcaqanadların sonunu gətirəcək

17 İyul 2025 00:56see111

“Real” müdafiəçisinin rekordu

16 İyul 2025 07:18see111

Gürcüstan Rusiyadan deportasiya olunmuş Ukrayna vətəndaşlarını sərhəddən buraxmır

16 İyul 2025 21:25see111

İrəvan imtina edir, yoxsa..?

16 İyul 2025 15:43see111

Türkiyə BƏƏ Yüksək Səviyyəli Strateji Şuranın iclası keçiriləcək

16 İyul 2025 07:30see111

Çində imtahanda aşağı bal topladığına görə oğlan evdən qovuldu

18 İyul 2025 02:01see111

“Neftçi” yeni ev formasını təqdim edib FOTO

16 İyul 2025 23:05see111

Velosipedlərin parklanması üçün konstruksiyaların alınmasına bu qədər vəsait sərf ediləcək

17 İyul 2025 12:51see110
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri