Qidalanma yay aylarında niyə vacibdir?

Yay fəslində təzə meyvə, tərəvəz və digər faydalı qidaların bol olması orqanizmin vitamin və mineral ehtiyacını təbii yollarla qarşılamaq üçün əlverişli imkan yaradır. 

Günəş şüaları isə D vitamininin yaranmasına kömək edir. 

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, bu baxımdan yay aylarında düzgün qidalanmaq payız mövsümündə orqanizmin ümumi müqavimətinin qorunmasına dəstək ola bilər.

Yayda qəbul edilməli əsas vitaminlər

*C vitamini immunitet sisteminin normal fəaliyyətini dəstəkləyir. Onu albalı, çiyələk, qarağat, bibər və pomidor kimi məhsullardan almaq mümkündür.

*D vitamini sümük və əzələ sağlamlığı üçün vacibdir. Günəş şüaları və yağlı balıqlar D vitamininin əsas mənbələri sırasında yer alır.

*A və E vitaminləri dərinin və hüceyrələrin normal fəaliyyətinin qorunmasında mühüm rol oynayır. Ərik, şaftalı, gilas, göyərtilər və bitki yağları bu vitaminlərlə zəngin qidalardandır.

*B qrupu vitaminləri və dəmir enerji mübadiləsi və sinir sisteminin normal fəaliyyəti üçün əhəmiyyətlidir. Paxlalılar, göyərtilər və müxtəlif tərəvəzlər bu baxımdan faydalı qida mənbələridir.

Lakin vitaminləri yayda toplayıb payız üçün uzun müddət saxlamaq bütün vitaminlər üçün mümkün deyil. Buna görə də sağlam və balanslı qidalanma yalnız yay aylarında deyil, ilboyu davam etdirilməlidir.

Payızda immuniteti dəstəkləyən meyvələr

Payız aylarında nar, alma, armud, heyva, kivi və sitrus meyvələri kimi vitamin və antioksidantlarla zəngin məhsulların qida rasionuna daxil edilməsi faydalıdır. 

Müxtəlif və balanslı qidalanma orqanizmin ehtiyac duyduğu vitamin və mineralları almağa, immunitet sisteminin normal fəaliyyətini qorumağa kömək edir.

Aişə
“Cebheinfo.az”

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin