Qırışların gizli səbəbi: Dərini yaşlandıran 7 qida

Dərinizin gənc və sağlam görünməsi üçün təkcə qulluq məhsulları istifadə etmək kifayət deyil. İstifadə etdiyiniz bəzi qidalar dərinizin qocalmasına və daha tez qırışmasına səbəb ola bilər.

Medicina.az dərini yaşlandıran və bilmədən gündəlik qidalanma rutininizə daxil edilən o qidaları təqdim edir:

Ətraf mühit faktorları, stress və genetik quruluşumuz kimi faktorlar dərinin illərlə qocalmasına səbəb olarkən bəzi qidalar da bu prosesi sürətləndirərək dərinin elastikliyini itirməsinə və qırışların görünməsinə səbəb olur.

Şəkər və emal edilmiş şəkərli qidalar:

Həddindən artıq şəkər qəbulu dəri üçün zərərli olan qlikasiya prosesini başladır. Qlikasiya dəridəki kollagen və elastin zülallarının sərtləşməsinə və parçalanmasına səbəb olur, bu da dərinin elastikliyini itirir. Bu, qırışları artırır və dərini daha yaşlı göstərir.

Şəkərli içkilər, şəkərli qəlyanaltılar, hazır desertlər bu prosesdə əsas amillərdəndir.

Doymuş və trans yağlar:

Tərkibində trans yağ olan qidalar, məsələn, fast food, çips, emal olunmuş qablaşdırılmış qidalar və marqarin orqanizmdə iltihabı artırır. Yüksək iltihab dəri hüceyrələrinə zərər verə bilər, dərini daha sürətli qocaldır.

Bundan əlavə, belə yağlar dərinin nəmini itirməsinə və mat görünüş qazanmasına səbəb olur.

Həddindən artıq duz:

Çox duz qəbulu bədəndə suyun tutulmasına və dərinin şişməsinə səbəb olur. Bu da dərinin qurumasına və elastikliyini itirməsinə səbəb olur. Quru dəri daha tez qırışır və yaşlı bir görünüş alır.

İşlənmiş qidalar, konservlər və duzlu qəlyanaltılar bu mövzuda diqqətli olunması lazım olan qidalardır.

Qızardılmış və yağda bişirilmiş yeməklər:

Yüksək temperaturda bişirilən qidalar orqanizmdə sərbəst radikalların əmələ gəlməsinə səbəb olur. Sərbəst radikallar dəri hüceyrələrini zədələyir və yaşlanma prosesini sürətləndirir. Qızardılmış yeməklər də dərini oksidləşdirici stresə məruz qoyur və daha tez yaşlanmasına səbəb olur.

Tez-tez qızardılmış qidalar qəbul edən insanlarda dəri sallanması və qırışlar daha erkən görünür.

Rafine karbohidratlar:

Ağ çörək, makaron və ağ düyü kimi təmizlənmiş karbohidratlar qan şəkərini sürətlə artırır, insulin müqavimətinə və iltihaba səbəb olur. Bu, dəridə qocalma əlamətlərini artırır və sızanaq kimi dəri problemləri yaradır.

Alkoqol:

Alkoqol qəbulu dərini qurudan ən mühüm faktorlardan biridir. Alkoqol orqanizmdən suyun xaric olmasını sürətləndirərək dərinin qurumasına və elastikliyini itirməsinə səbəb olur. Bundan əlavə, həddindən artıq spirt dərinin dolğun və sağlam görünüşünü itirməsinə səbəb olur.

Daimi spirt qəbulu dərinin kövrək edir və qırışları dərinləşdirir.

Kofein:

Qəhvə və digər kofein tərkibli içkilər sidikqovucu təsiri ilə orqanizmdən suyun xaric olmasını sürətləndirir. Bu, dərinin nəm balansını poza, quruluq və qırışlara səbəb ola bilər.

Həddindən artıq qəhvə qəbulu dərinin matlaşmasına və elastikliyini itirməsinə səbəb olur.

Dərinin sağlamlığını qorumaq üçün diqqət etməli olduğunuz şeylər:

Antioksidantla zəngin qidaları yeyin:

Xüsusilə C və E vitaminləri ilə zəngin olan meyvə və tərəvəzlər dəri sağlamlığı üçün son dərəcə faydalıdır.

Bol su içmək:

Dərinin nəmli və elastik olması üçün kifayət qədər su içmək çox vacibdir. Gündə ən az 8 stəkan su içmək dərinin nəm balansını qoruyur və daha gənc görünməsini təmin edir.

İşlənmiş qidalardan çəkinin:

İşlənmiş və qablaşdırılmış qidalarda dəri sağlamlığına zərərli olan çoxlu maddələr var. Dərinin sağlamlığını qorumaq üçün mümkün qədər təbii və təzə qidalar yemək vacibdir.

Omeqa-3 yağ turşuları:

Somon, qoz və kətan toxumu kimi Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar dəri hüceyrələrini qidalandırır və iltihabı azaldaraq dərinin qocalmasının qarşısını alır.

Kifayət qədər yuxu alın:

Yuxu dərinin özünü yeniləməsi üçün çox vacibdir. Qeyri-kafi yuxu dərinin daha tez qocalmasına və mat görünüş qazanmasına səbəb olur.

Aygün

Medicina.az