Qışda səhər yürüşünə çıxmayın! İllərdir səhv bilirik

Səhər gəzintisi bir çox insan üçün dəyərli bir rutindir. O, həqiqətən təmiz hava və günə dinc başlanğıc təklif edir. Ancaq qış mövsümündə hər şey tamamilə fərqli olur. Bu vərdiş göz ardı edilməməsi lazım olan müəyyən sağlamlıq riskləri də yaradır. Buzlu yollardan tutmuş ciyərlərinizə təsir edən soyuq havaya qədər qış səhəri mühiti faydalı olmaqdan daha təhlükəli ola bilər.

Beləliklə, Sherg.az xarici mütəxəssislərin fikirlərinə əsaslanaraq qışda səhər gəzintilərini yenidən nəzərdən keçirməyi təklif edir.

Səhər erkən saatlarda soyuq hava tənəffüs sisteminizi pisləşdirə bilər, xüsusən də astma və ya xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyiniz varsa. Bir araşdırma, aşağı temperaturun tənəffüs yollarını məhdudlaşdıra biləcəyini, tənəffüs çətinliyinə və mucus istehsalının artmasına səbəb olduğunu aşkar edir. Bu təsir temperaturun ən aşağı olduğu səhər erkən saatlarda daha çox özünü göstərir.

Qış səhərləri ürək-damar sisteminiz üçün xüsusilə çətindir. Soyuqdəymə qan damarlarının daralmasına səbəb olur, bu da qan təzyiqini yüksəldir və ürəyinizin daha çox işləməsinə səbəb olur. Bir araşdırmaya görə, infarkt səhər saatlarında daha çox olur və soyuq havanın əlavə stressi riski daha da artırır. Qışda səhər gəzintiləri əvvəlcədən ürək xəstəlikləri olan insanlar üçün təhlükəlidir.

Qış səhərlərində piyada keçidlərində şaxta və buz səciyyəvidir, sürüşmə və yıxılma riskini artırır. Milli Təhlükəsizlik Şurasının məlumatına görə, yıxılmalar, xüsusilə yaşlı insanlar arasında qışda zədələrin ən böyük səbəbidir. Buzlu yollarda zəif işıqda gəzmək burxulmalara, sınıqlara və daha ciddi xəsarətlərə səbəb ola bilər.

Vücudunuzu ani temperatur düşüşlərinə məruz qoymaq, məsələn, buzlu bir səhərdə çölə çıxmaq, immunitet sisteminizi müvəqqəti olaraq zəiflədə bilər. Bir araşdırma göstərir ki, soyuqdəymə stressi müəyyən immun reaksiyaları boğaraq sizi qrip və ya soyuqdəymə kimi infeksiyalara daha həssas edir. Soyuqdəyməyə uyğun geyinməsəniz bu risk artır.

Qış səhərləri tez-tez dumanlı olur, görmə qabiliyyətini xeyli azaldır. Bu, xüsusilə nəqliyyatın intensiv hərəkət etdiyi və ya sərt əraziyə malik ərazilərdə təhlükəsizlik riski yaradır. Araşdırmaya görə, qışda dumanla bağlı qəzalar artır, çünki məhdud görünmə maneələri görməyi çətinləşdirir.

Temperaturun bir qədər yüksək olduğu səhər  saatlarında gəzinti və ya bu problemləri riskə atmadan aktiv olmaq istəyirsinizsə, qapalı fəaliyyətlər kimi alternativləri nəzərdən keçirin. Çölə çıxmaq qərarına gəlsəniz, ağzınızı və burnunuzu qorumaq üçün qat-qat paltar, uyğun ayaqqabı və şərf taxmaq da faydalı ola bilər.