Ramazanda mədə narahatlığı olanlar üçün qidalanma tövsiyələri

Qastroenterologiya Mütəxəssisi Prof.Dr.Mehmet Özcan Ramazan ayında bəzi qidaların, xüsusən də uzun müddət oruc tutduqdan sonra mədədə gərginlik yarada biləcəyini və mədə problemlərinə səbəb ola biləcəyini söyləyib.

News24.az bildirir ki, Orucun həm mənəvi, həm də fiziki cəhətdən əhəmiyyətli bir təcrübə olduğunu söyləyən Örmeci, qeyd edib ki, oruc tutarkən sağlam və balanslı qidalanmaya diqqət yetirmək bu prosesi daha rahat və sağlam keçməyinizə kömək edir. Bədənin ehtiyac duyduğu qidaları almaq və mədəni yormadan sağlam oruc tutmaq üçün balanslaşdırılmış qidalanma böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Həkimin söylədiyinə görə, iftarla sahur arasında 2-3 litr su içmək vacibdir. Eyni zamanda, karbohidrat, zülal, yağ və lif balansına diqqət yetirilməlidir.

Qeyd edək ki, iftar zamanı həddən artıq böyük porsiyalar yemək mədəni doyurur və həzm problemlərinə səbəb olur. İftarınıza kiçik porsiyalarla başlamaq həzmi asanlaşdırır. 

Zəhraxanım Şeydayeva