Icma.az
close
up
RU
Ramazanda düzgün qidalanma: Oruc tutanlar nə yeməlidir?

Ramazanda düzgün qidalanma: Oruc tutanlar nə yeməlidir?

Icma.az, Bakivaxti saytına istinadən bildirir.

Ramazan ayında düzgün qidalanma gün boyu enerjili qalmaq və sağlamlığı qorumaq baxımından olduqca vacibdir. Uzun müddət ac və susuz qalan orqanizmin balanslı qidalanmaya ehtiyacı var.

Bakıvaxtı.az xəbər verir ki, qidalanma mütəxəssisləri imsakda zülal və liflə zəngin qidalar qəbul etməyi tövsiyə edirlər.

Mütəxəsislər bildirir ki, xüsusilə yumurta, pendir, qatıq, südlü sıyıqlar, tam taxıllı çörək və tərəvəzlər uzun müddət toxluq hissi verir. Eyni zamanda, suyun kifayət qədər içilməsi orqanizmin susuz qalmamasını təmin edir. Şəkərli və duzlu qidaların, həmçinin ağ çörək və fast-food məhsullarının istehlakından çəkinmək tövsiyə olunur, çünki bu tip qidalar ya tez aclıq hissi yaradır, ya da susuzluğu artırır.

İftar zamanı isə qidalanma rejiminə diqqət etmək lazımdır. İftarı yüngül qidalarla açmaq, xüsusilə xurma və su ilə başlamaq ən doğru yanaşmadır. İsti şorba mədəni rahatladır və həzmi asanlaşdırır. Protein və lif mənbələri olan toyuq, balıq, paxlalılar və tərəvəzlər isə orqanizmin ehtiyaclarını qarşılayır. Qəhvəyi düyü, bulqur və tam buğda məhsulları kimi kompleks karbohidratlar enerjini tədricən bərpa edir. İftardan sonra təbii içkilər, məsələn, ayran, təzə sıxılmış meyvə şirələri və bitki çayları maye balansını qoruyur.

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, yağlı və qızardılmış yeməklər, qazlı və şəkərli içkilər, həddindən artıq çay və qəhvə istehlakı mədə-bağırsaq problemlərinə və susuzluğa səbəb ola bilər. Ona görə də Ramazan ayı boyunca balanslı və sağlam qidalanma qaydalarına əməl etmək, həmçinin iftar və sahur arasında kifayət qədər su içmək tövsiyə olunur.

Nuriyyə Musayeva

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:138
embedMənbə:https://bakivaxti.az
archiveBu xəbər 01 Mart 2025 11:00 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see228

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see217

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see217

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see211

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see170

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see157

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see156

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see156

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see145

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see144

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see137

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see136

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see135

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see134

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see133

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see132

Dabaq xəstəliyi Qaxda da təsərrüfat sahiblərini çıxılmaz vəziyyətə saldı

18 Oktyabr 2025 01:37see131

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see128

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see124

Almaniya XİN rəhbəri: “Eurofighter”lərin Türkiyəyə göndərilməsinə müsbət baxırıq

18 Oktyabr 2025 06:28see122
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri