Ramazanda qidalanma xəbərdarlığı: Bu cür yemək mədəni yorur

Ramazan ayında oruc tutduqdan sonra iftarda qəfil və şüursuz qida qəbulu həzm sisteminə ciddi yük yaradır.

Medicina.az xəbər verir ki, Ramazan ayında qidalanma vərdişlərindəki dəyişiklik həzm sisteminə əhəmiyyətli təsir göstərir.

Oruc tutduqdan sonra iftarda qəfildən çoxlu miqdarda qida qəbul etmək mədə və bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, oruc tutanlarda mədə problemi varsa, iftarda yemək yeyərkən çox diqqətli olmalıdırlar. Bildirilir ki, əgər əsas mədə problemi, reflüks, diafraqma yırtığı və ya xora varsa, turşu ifrazının artması həm simptomları pisləşdirir, həm də xora ilə əlaqəli qanaxma kimi ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, uzun müddət oruc tutduqdan sonra qəfildən qida qəbul edildikdə, mədənin həzm qabiliyyəti aşılır və bu, ciddi həzm problemlərinə səbəb olur. İftar yeməyinin isti şorba ilə başlaması və su içməyin unudulmaması, ardınca yüngül yeməklərin gəlməsi, ağır, yağlı və qızardılmış qidalardan çəkinilməsi vurğulanır.

Mütəxəssislər qızardılmış qidaların istehlakının mədədə həddindən artıq reaksiyaya səbəb olduğunu, turşu ifrazını artırdığını və bunun həddindən artıq yanma, həzmsizlik, şişkinlik və narahatlığa səbəb olduğunu qeyd edirlər. Xüsusilə emal olunmuş, yağlı və qızardılmış qidalardan çəkinməyi məsləhət görürlər.

İmsakı atlamamaq, su istehlakını tədricən artırmaq lazımdır.

Mütəxəssislər Ramazan ayında imsakda ​​mümkün qədər çox yeyilməli olduğunu, ən azı iki dəfə yemək verilməsini vurğulayırlar. Onlar iftar və imsak arasında tədricən bol su qəbul etməyin vacibliyini vurğulayırlar.

Mütəxəssislər yaşıl qidaların və yüngül yeməklərin istehlak edilməli olduğunu və Ramazan ayında fiziki fəaliyyətin laqeyd edilməməli olduğunu bildirirlər. Onlar izah edirlər ki, oruc zamanı heç bir idman edilməzsə, bədənin maddələr mübadiləsi yavaşlayır və həzm sisteminə mənfi təsir göstərir.

İftar yeməklərində emal olunmuş və ağır, yağlı qidalar məhdudlaşdırılmalı, bunun əvəzinə tərəvəz əsaslı və yüngül pəhriz həzm sistemini rahatlaşdırmalıdır.

Aygün

Medicina.az