Icma.az
close
up
RU
Ramazandan sonra sağlam qidalanma: mədə problemlərinin qarşısını necə almalı?

Ramazandan sonra sağlam qidalanma: mədə problemlərinin qarşısını necə almalı?

Icma.az, Baku.ws portalından verilən məlumatlara əsaslanaraq xəbər verir.

Ramazan ayı boyunca uzun saatlar ac qalan orqanizm bayram günlərindən sonra birdən-birə ağır yeməklərlə yükləndikdə mədə problemləri yarana bilər. Həzm sisteminin bu dəyişikliyə daha rahat uyğunlaşması üçün qidalanmaya xüsusi diqqət yetirmək vacibdir.

BAKU.WS xəbər verir ki, mütəxəssislər bunları tövsiyə edir:

Yüngül və balanslı qidalar seçin – Ramazandan sonra yağlı, qızardılmış və ağır yeməklərdən uzaq duraraq, daha çox qaynadılmış və ya buxarda bişmiş qidalara üstünlük vermək tövsiyə edilir.

Şirniyyatı məhdudlaşdırın – Bayram günlərində şəkərli və unlu məhsulları həddindən artıq istehlak etmək mədədə yanma və həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, tədricən meyvə və təbii şirniyyatlara keçid etmək daha faydalıdır.

Bol maye qəbul edin – Oruc zamanı bədənin itirdiyi suyu bərpa etmək üçün gün ərzində ən az 1,5-2 litr su içmək məsləhət görülür.

Tədricən yeməyə başlayın – Uzun fasilələrdən sonra birdən çox yemək qəbul etmək həzm sisteminə ağır gələ bilər. Kiçik porsiyalarla və tez-tez yemək mədə üçün daha faydalıdır.

Süfrəyə lifli qidalar əlavə edin – Tərəvəz, meyvə, yulaf, tam taxıllı çörək və paxlalılar bağırsaq fəaliyyətini normallaşdırır və həzmi asanlaşdırır.

Mütəxəssislər bildirir ki, Ramazandan sonra düzgün qidalanmaya diqqət yetirilmədikdə mədə problemləri, şişkinlik, qəbizlik və həzm narahatlıqları yarana bilər. Buna görə də, bədənin yeni ritmə uyğunlaşmasına kömək etmək üçün qidalanmada müvazinət saxlamaq vacibdir.

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:38
embedMənbə:https://baku.ws
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Qazaxda narkokuryerlər saxlanıldılar

30 Mart 2025 14:50see128

III Çarlz xəstəxanaya yerləşdiridikdən sonra ilk bəyanatını verdi

30 Mart 2025 13:33see127

Mançester Siti də ciddi itki stadionu qoruyucu ayaqqabı ilə tərk etdi

31 Mart 2025 00:38see121

Nasaz və idarə olunmayan avtomobilə cərimə gəldi DİN dən AÇIQLAMA VİDEO

30 Mart 2025 20:46see121

Dünya nizamının dəyişməsinə təsir edən gizli razılaşmalar

30 Mart 2025 22:14see117

Tramp İranı heç vaxt görmədikləri partlayışlarla hədələyib

30 Mart 2025 18:55see115

Xankəndinin mərkəzindəki edam otağı ndan TÜKÜRPƏDƏN GÖRÜNTÜLƏR

31 Mart 2025 00:49see115

Qarabağ erməniləri İrəvanda toplaşdı

30 Mart 2025 20:46see115

Volkan Konak səhnədə huşunu itirdi, xəstəxanaya aparıldı VİDEO

31 Mart 2025 01:16see114

Həbsxanada halı pisləşən Mahir Polat xəstəxanaya aparılıb

30 Mart 2025 10:44see113

Aleksandr Turçin Əli Əsədovu təbrik etdi

30 Mart 2025 13:46see113

Pentaqon ABŞ nin Çini cilovlamaq üçün əsas müttəfiqini açıqlayıb

30 Mart 2025 08:42see112

Bələdiyyələrdəki cinayət şəbəkəsi ifşa olunacaq Ərdoğan

30 Mart 2025 20:33see111

Trampdan Rusiyaya növbəti sanksiya xəbərdarlığı...

30 Mart 2025 18:48see111

Təqaüddə olan polkovnik oğlu ilə eyni universitetdə OXUYUR

30 Mart 2025 15:49see111

10 aylıq Muradın yardımsevər şəxslərin dəstəyinə ehtiyacı var

30 Mart 2025 10:53see110

Mask NASA nın insanların Marsa göndərilməsinə dair proqramlarına yenidən baxacaq

31 Mart 2025 04:33see110

“Qarşıdakı matçlara da xallar qazanmaq üçün çıxacağıq” Rəşad Sadıqov

30 Mart 2025 21:03see110

Xaçmaz və Qubadakı yanğınlar söndürüldü

31 Mart 2025 23:39see110

Chery öz brendini ləğv edir

31 Mart 2025 05:01see108
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri