Icma.az
close
up
RU
Ramazandan sonra sağlam qidalanma: mədə problemlərinin qarşısını necə almalı?

Ramazandan sonra sağlam qidalanma: mədə problemlərinin qarşısını necə almalı?

Icma.az, Baku.ws portalından verilən məlumatlara əsaslanaraq xəbər verir.

Ramazan ayı boyunca uzun saatlar ac qalan orqanizm bayram günlərindən sonra birdən-birə ağır yeməklərlə yükləndikdə mədə problemləri yarana bilər. Həzm sisteminin bu dəyişikliyə daha rahat uyğunlaşması üçün qidalanmaya xüsusi diqqət yetirmək vacibdir.

BAKU.WS xəbər verir ki, mütəxəssislər bunları tövsiyə edir:

Yüngül və balanslı qidalar seçin – Ramazandan sonra yağlı, qızardılmış və ağır yeməklərdən uzaq duraraq, daha çox qaynadılmış və ya buxarda bişmiş qidalara üstünlük vermək tövsiyə edilir.

Şirniyyatı məhdudlaşdırın – Bayram günlərində şəkərli və unlu məhsulları həddindən artıq istehlak etmək mədədə yanma və həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, tədricən meyvə və təbii şirniyyatlara keçid etmək daha faydalıdır.

Bol maye qəbul edin – Oruc zamanı bədənin itirdiyi suyu bərpa etmək üçün gün ərzində ən az 1,5-2 litr su içmək məsləhət görülür.

Tədricən yeməyə başlayın – Uzun fasilələrdən sonra birdən çox yemək qəbul etmək həzm sisteminə ağır gələ bilər. Kiçik porsiyalarla və tez-tez yemək mədə üçün daha faydalıdır.

Süfrəyə lifli qidalar əlavə edin – Tərəvəz, meyvə, yulaf, tam taxıllı çörək və paxlalılar bağırsaq fəaliyyətini normallaşdırır və həzmi asanlaşdırır.

Mütəxəssislər bildirir ki, Ramazandan sonra düzgün qidalanmaya diqqət yetirilmədikdə mədə problemləri, şişkinlik, qəbizlik və həzm narahatlıqları yarana bilər. Buna görə də, bədənin yeni ritmə uyğunlaşmasına kömək etmək üçün qidalanmada müvazinət saxlamaq vacibdir.

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:67
embedMənbə:https://baku.ws
archiveBu xəbər 28 Mart 2025 21:15 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Ağ Ev bunu təkzib edib...

17 Avqust 2025 20:55see188

Paşinyan: Ermənistan və Azərbaycan ərazi bütövlüyü məsələsini həll edib

18 Avqust 2025 19:09see163

Litva Prezidenti Rusiyaya qarşı təzyiqləri artırmağa çağırıb

17 Avqust 2025 05:16see142

Dünyada ərzaq bahalaşıb Ən çox nələrin qiyməti artıb?

17 Avqust 2025 20:15see139

Ayda saatlarla davam edən zəlzələlər baş verir: NASA hərəkətə keçdi

17 Avqust 2025 06:44see136

Azərbaycanın daha bir rayonunda dəbdəbəli yas verilməsi ləğv edilib

17 Avqust 2025 15:06see131

Husilər partadılan elektrik stansiyasını bərpa etməyə başlayıblar

17 Avqust 2025 12:13see131

Sevgilisini məhkəmədə uddu Bu qədər təzminat alacaq

18 Avqust 2025 00:56see128

Böyük fəlakət Ölənlərin sayı 645 nəfərə çatdı

18 Avqust 2025 04:45see124

“Yay bitməmiş gəzməyə gedə bilsəydik deyənlər üçün 3 günlük ucuz və yaddaqalan marşrutlar

17 Avqust 2025 17:52see123

Böyük uğur qazanacaq 4 bürc Xəyalları gerçəkləşəcək

17 Avqust 2025 16:37see123

Müslüm Maqomayevin SSRİ də göstərilməyən konserti

17 Avqust 2025 09:29see121

Arsenal səfərdə Mançester Yunayted i məğlub etdi VİDEO

17 Avqust 2025 22:03see121

Çempion PSJ mövsümə bir qollu qələbə ilə başlayıb VİDEO

18 Avqust 2025 01:03see119

“Putin bir cümlə ilə özünü təslim etdi...”

18 Avqust 2025 00:45see119

Qərb Ukraynada müharibənin bitməsində maraqlı deyil Belarus

17 Avqust 2025 22:11see118

“Ata yurdumda uşaqlıq xatirələrimi yada salıram” DEPUTAT

18 Avqust 2025 08:25see118

Almaniya kansleri: Putin Tramp görüşü Ukraynada sülhün bərqərar olunmasına töhfə verə bilər

17 Avqust 2025 03:52see117

Pol Qoblun nəzərə almadığı reallıq

17 Avqust 2025 10:53see115

Uşaqlar üçün kompüter oyunları təhlükəlidir?

17 Avqust 2025 18:27see115
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri