Saç tökülməsinə səbəb ola biləcək 8 yemək vərdişi

Saçınızın yaxşı qalması qida seçimlərinizlə paralel gedir və bəzi pis vərdişlər saç tökülməsinə səbəb ola bilər.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadən xəbərinə görə, tanınmış kosmetoloq və trixoloq Priti Mahir parlaq saçları saxlamaq üçün yayınmağınız lazım olan səkkiz qida vərdişinə diqqət çəkir.

1. Həddindən artıq A vitamini: A vitamini sağlam saçlar və gözlər üçün vacib olsa da, onun həddindən artıq dozası saç tökülməsinə səbəb ola bilər.

2. Qızardılmış və ya yağlı qidalar. Bu cür qidalardakı doymuş yağlar dihidrotestosteron səviyyəsini artıra bilər ki, bu da kişilərdə və qadınlarda keçəlləşmə ilə əlaqələndirilir.

Yüksək temperaturda yemək bişirmək də oksidləşdirici stressə səbəb olur ki, bu da iltihaba və sonradan saç tökülməsinə səbəb olur.

3. Civə yüksək olan qidalar. Civə ilə zəngin olan skumbriya və qılınc kimi bəzi balıq növlərinin saç tökülməsi ilə əlaqəsi var.

4. Protein çatışmazlığı. Proteinlər saçların böyüməsi üçün ən vacib amin turşularıdır. Qeyri-kafi protein qəbulu incəlməyə, saç tökülməsinə və saçların kövrəkləşməsinə səbəb olur.

5. Yüksək qlisemik indeksi olan qidalar. Yüksək qlisemik indeksi olan qidalar insulin və androgenlərə təsir edərək şəkər səviyyəsini artırır ki, bu da saçın sağlamlığına mənfi təsir göstərir.

6. İşlənmiş şəkər yemək. Həddindən artıq miqdarda işlənmiş şəkər insulin səviyyəsini artırır, bu da saç foliküllərinin kiçilməsinə və erkən saç tökülməsinə səbəb olur. Çörək məhsullarından və qablaşdırılmış qidalardan çəkinin.

7. Sink və dəmir çatışmazlığı. Keratinin əmələ gəlməsi üçün zəruri olan sink və dəmirin az qəbulu saçın sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Dəmir çatışmazlığı saç follikullarının qida maddələrinin tədarükünə müdaxilə edərək anemiyaya səbəb ola bilər.

8. Kalsium çatışmazlığı. Kalsium sağlam saçların qorunmasında mühüm rol oynayır. Çatışmazlıq saç tökülməsinə və incəlməsinə səbəb ola bilər.

Saçınızın radiasiyalı sağlamlığını qorumaq üçün mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi kimi pəhrizinizə qatıq, günəbaxan tumu, qoz-fındıq, yumurta, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, sitrus meyvələri və tam taxıl kimi qidaları daxil edin.