Saç tökülməsini azalda biləcək 5 qida

Saçların həddindən artıq tökülməsi təkcə mövsüm dəyişikliyi və stresslə bağlı olmaya bilər. Trixoloqlar bildirirlər ki, bu problem çox vaxt gizli vitamin və mineral çatışmazlıqları ilə əlaqəlidir. Saçların sağlam qalması üçün orqanizm kifayət qədər protein, dəmir, sink, D və B12 vitaminləri, həmçinin omeqa‑3 yağ turşuları almalıdır.  

Moderator.az  "Cursor"-a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər qeyd edirlər ki, bahalı şampun və serumlar problemi tam həll etmir.Əsas rol düzgün qidalanmaya məxsusdur. Xüsusilə dəmir və fol turşusunun çatışmazlığı qadınlarda saç tökülməsini gücləndirə bilər. Sərt pəhrizlər, nizamsız yemək və az maye qəbulu da risk faktorları sırasındadır.  

Saç sağlamlığı üçün menyuya əlavə edilə biləcək məhsullar:

Dəmir, fol turşusu və A vitamini ilə zəngindir. Qan dövranını yaxşılaşdırır, hüceyrələrin oksigenlə təminatını artırır. Antioksidantları sayəsində saç follikullarını sərbəst radikallardan qoruyur.

Çia toxumu  

Omeqa‑3 yağ turşuları, kalsium, maqnezium və liflə doludur. Saç köklərini gücləndirir, baş dərisinin quruluğunu azaldır və iltihabi proseslərin qarşısını alır.

Qoz  

Omeqa‑3, E vitamini və biotin mənbəyidir. Saçların parlaq və möhkəm qalmasına kömək edir. Stressi azaldaraq dolayı yolla saç tökülməsinin qarşısını alır.

Kəsmik

Yüksək keyfiyyətli protein, kalsium və fosfor ilə zəngindir. Protein saçın əsas quruluş maddəsidir, kalsium isə follikulların sağlam qalmasına dəstək olur. Gündəlik menyuda asanlıqla istifadə edilə bilər.

Qızılbalıq

D vitamini, omeqa‑3 yağ turşuları və yüksək keyfiyyətli proteinlə zəngindir. Saçların böyümə dövrünü normallaşdırır, dərini və saç köklərini qidalandırır. Ürək-damar sağlamlığına da müsbət təsir göstərir.

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, yalnız qida ilə problemi tam aradan qaldırmaq mümkün olmaya bilər. Saç tökülməsi uzun müddət davam edirsə və seyrəklik nəzərə çarpırsa, həkimlə məsləhətləşmək vacibdir. Çünki bəzi hallarda vitamin-mineral səviyyələrinin yoxlanılması və digər xəstəliklərin istisna edilməsi tələb olunur.