Sağlam həyat ürəyin qorunması

Sağlam həyat tərzi ürək sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə qoruyur.

News24.az xəbər verir ki, ürək sağlamlığını qorumaq üçün sağlam yaşamağın bəzi vacib elementləri bunlardır:

Tərəvəz, meyvə, tam taxıl, sağlam yağlar (məsələn, zeytun yağı, qoz) və balıq istehlak etmək vacibdir.

Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta fiziki fəaliyyət (gəzinti, velosiped sürmə, üzgüçülük) ürək əzələsini gücləndirir, qan təzyiqi ilə xolesterini tarazlaşdırır.

Siqaret qan damarlarını daraldır və infarkt riskini artırır.

Həddindən artıq spirt də ürək ritmini və qan təzyiqini poza bilər.

Daimi stress təzyiqi artıraraq ürəyə mənfi təsir göstərir.

Qeyri-kafi və ya keyfiyyətsiz yuxu ürək xəstəliyi riskini artıra bilər.

Ürək böhranı əlamətləri insandan insana dəyişə bilər. Ən çox görülən simptomlara aşağıdakılar daxildir:

1. Sinə Ağrısı və ya Narahatlıq

- Sinədə təzyiq, sıxılma, dolğunluq və ya ağrı hissi

- Adətən bir neçə dəqiqə davam edən və ya təkrarlanan narahatlıq

2. Qola, arxaya, boyuna, çənəyə və ya mədəyə yayılan ağrı

- Xüsusilə sol qola yayılan ağrı

- Arxa, boyun və ya çənədə hiss oluna bilən narahatlıq

3. Nəfəs darlığı

- Hətta istirahətdə və ya yüngül gərginlik zamanı nəfəs almaqda çətinlik

4. Soyuq tər

- Heç bir səbəb olmadan qəfil tərləmə baş verir

5. Bulantı və ya qusma

Ürək böhranları bəzən mədə narahatlığı kimi hiss edilə bilər.

6. Başgicəllənmə və ya bayılma hissi

- Qəfil başgicəllənmə və ya az qala huşunu itirmə hissi

Səma