Sağlamlıq üçün ən faydalı sendviç hansıdır?

Dietoloqlar tez-tez çörək və kərə yağının təhlükələri barədə xəbərdarlıq edirlər. Amma əslində bu kombinasiya təkcə təhlükəsiz deyil, həm də sağlamlıq, xüsusən də qadınlar üçün vacibdir.

Azpost.info bildirir ki, bu barədə dietoloq Veronika Xusnutdinova İnstaqramdakı bloqunda yazıb. Ən vacib şey düzgün inqrediyentləri seçməkdir.

Sendviç niyə faydalıdır?
Tam taxıldan hazırlanmış, turş maya ilə hazırlanmış çörək (qlütenə dözümlülük göstərdiyiniz təqdirdə) asanlıqla həzm olunan B vitaminləri, yavaş həzm olunan karbohidratlar və bitki mənşəli zülal mənbəyidir. Bu çörək növü əhvalınızı yaxşılaşdırır, sizi tox saxlayır və qidalandırır.

Kərə yağı əsl super qidadır (süd məhsullarına dözümlülük göstərdiyiniz təqdirdə). Təcrübəli dietoloqlar yay kərə yağı almağı və növbəti mövsüm üçün dondurmağı məsləhət görürlər, çünki tərkibində vacib K2 vitamini var. Bu yağda həmçinin sağlam yağlar və A vitamini var.

Bir qaşıq kürü sendviçə gözəl bir əlavə olardı.

Kürü vacib omeqa-3 yağ turşuları, sağlam yağlar və zülallarla zəngindir. Bu məhsul qadınlarda hormonal balansın normallaşmasına kömək edir, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, dərini qidalandırır və bütün bədən sistemlərinin cavanlaşmasına kömək edir.

Sendviç yemək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?
Bu sendviç günün müxtəlif vaxtlarında yeyilə bilər:

Səhər yeməyi üçün sıyıqla birlikdə uzunmüddətli toxluq hissi və səhər enerji artımı təmin edəcək.
Qəlyanaltı olaraq, adi qəlyanaltılara faydalı alternativdir.
Günortadan sonra qəlyanaltı üçün günortadan sonra enerjini qorumaq üçün ideal seçimdir.
Fiziki və zehni fəaliyyəti artan insanlar üçün yüksək enerji səviyyəsini və diqqəti cəmləşdirməyə kömək edəcək.

AzPost.az