Icma.az
close
up
RU
Səhər yeməyində şirin məhsullar hansı fəsadları yaradır? EKSPERTDƏN AÇIQLAMA

Səhər yeməyində şirin məhsullar hansı fəsadları yaradır? EKSPERTDƏN AÇIQLAMA

Icma.az, Avtosfer portalına istinadən məlumatı açıqlayır.

Azərbaycanda səhər yeməyi “set”ləri sürətlə populyarlaşaraq trend halını alıb.

Avtosfer.az xəbər verir ki, kafelər və restoranlarda müxtəlif çeşidlərdə təqdim olunan bu menyular həm vizual estetikası, həm də zəngin tərkibi ilə müştərilərin marağına səbəb olur. Lakin bu trendin sağlamlıq baxımından nə dərəcədə faydalı olduğu hələ də müzakirə mövzusudur. Cibimizə uyğun olan bu təkliflər bəs görəsən sağlamlığımıza da uyğundurmu?

Mövzu ilə bağlı qida mütəxəssisi Seymur Qafarov Avtosfer.az-a açıqlamasında bildirib ki, bəzi səhər yeməyi setləri sağlamlıq üçün risklər yarada bilər:

“Bu setlərdə adətən şəkərli və yağlı məhsullar üstünlük təşkil edir. Bu cür qidalar qan şəkərini sürətlə yüksəldərək gün ərzində enerji azalmasına və tez-tez aclıq hissinə səbəb ola bilər. Qızardılmış kartof, kolbasa, şirin bulkalar və şəkərli içkilərin səhər menyusunda yer alması tövsiyə olunmur".
Sağlam səhər yeməyi üçün nə tövsiyə olunur?

Seymur Qafarovun fikrincə, sağlam və balanslı səhər yeməyi üçün bəzi qidalar mütləq şəkildə menyuya daxil edilməlidir:

Tam taxıllı məhsullar: Yulaf, çovdar və tam buğda çörəyi – bu məhsullar qan şəkərini sabit saxlayır və uzunmüddətli toxluq hissi yaradır.

Zülal mənbələri: Yumurta, az yağlı pendir, qatıq, kəsmik və toyuq filesi – zülal metabolizmanı aktivləşdirir və toxluq hissini gücləndirir.

Tərəvəz və meyvələr: Pomidor, xiyar, ispanaq, bibər, alma, banan və giləmeyvələr – vitamin və antioksidantlarla zəngindir, həzmi yaxşılaşdırır və enerji verir.

Sağlam yağlar: Zeytun, avokado, qoz və fındıq – beyin funksiyalarını dəstəkləyir və xolesterolu tənzimləməyə kömək edir.

Hansı qidalardan uzaq durmaq lazımdır?

Seymur Qafarov səhər yeməyində aşağıdakı məhsullardan istifadə etməməyi tövsiyə edir:

1) çox yağlı və qızardılmış məhsullar (məsələn, kolbasa, qızardılmış kartof);

2) şirin un məmulatları (şirin bulkalar, tort dilimləri);

3) şəkərli içkilər və süni meyvə şirələri.

Bu cür məhsullar orqanizmi yükləyir, qısa müddətlik enerji versə də, tezliklə aclıq hissi yaradır və uzunmüddətli sağlam qidalanma məqsədinə uyğun deyil.
Seymur Qafarov səhər yeməyində ideal balans üçün bərk bişmiş yumurta və ya omlet, bir dilim tam buğda çörəyi, zeytun, az duzlu pendir, pomidor və xiyar salatı, şəkərsiz yaşıl çay və ya təbii qatıqdan istifadəni vacib hesab edir.

Mütəxəssis qeyd edir ki, bu cür qidalanma həm doyurucu, həm də orqanizmin ehtiyac duyduğu əsas qida maddələrini təmin edir.

Fidan

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:100
embedMənbə:https://avtosfer.az
archiveBu xəbər 11 Aprel 2025 09:31 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see190

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see154

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see151

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see147

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see143

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see135

Tramp: Hazırda Rusiyaya qarşı yeni sanksiyaların tətbiqi üçün ən münasib vaxt deyil

17 Oktyabr 2025 03:21see134

Xaçmaz Rayon Prokurorluğunda “Açıq Qapı” Günü Keçirilib

17 Oktyabr 2025 11:35see131

Orban Putin Tramp görüşü barədə: Biz hazırıq!

17 Oktyabr 2025 04:35see130

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see129

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see128

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see127

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see127

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see125

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see124

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see124

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see123

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see123

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see122

Rusiya 4 bölgə üzərində 23 Ukrayna PUA sını vurub

17 Oktyabr 2025 04:22see121
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri