Son zamanların trendi: BUZLU SUDA DUŞ ALMAQ ARAŞDIRMA

Son zamanlar bir sıra sosial şəbəkələrdə qarlı havada dənizdə və ya hovuzda üzüb videogörüntülər paylaşan şəxslərin sayı artıb. Bir növ bu trendə çevrilib. Bəs, soyuq havada buzlu suda çimməyin hansı zərər və faydaları var?

SİA mövzu ilə bağlı araşdırma aparıb.

Soyuq havada üzməyin insan orqanizminə və immunitetinə təsirlərini təqdim edirik:

1. İmmunitet sistemini gücləndirir

Soyuq su, bədən dəyişən şərtlərə cavab verməyə məcbur olduğu üçün ağ qan hüceyrələrinin sayını artırmağa kömək edir. Ağ qan hüceyrələrindəki bu artım bədənin müdafiəsini daha təsirli etməyə imkan verir. Xəstəliklərə qarşı müqavimətiniz artır və özünüzü daha canlı hiss edə bilərsiniz.

2. Ağrı həddini artırır

Soyuq suda üzmək endorfinləri aktivləşdirir. Endorfinlər, fəaliyyətlər zamanı özünüzü yaxşı hiss etmək üçün beyninizin istehsal etdiyi bir kimyəvi maddədir. Üzgüçülük əla kardio məşqdir və depressiyaya müsbət təsir göstərir. Bundan əlavə, soyuq suda üzmək ağrı həddini artırır və ifraz olunan endorfinlər ağrının öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

3. Qan dövranını yaxşılaşdırır

Soyuq suda üzmək damarlarınızı və kapilyarlarınızı təmizləyir. Qanı səthə itələyir və bədəni istiləşdirməyə kömək edir. Təkrar məruz qalma insanı soyuğa uyğunlaşdırır.

4. Özünə inamı artırır
Özünüzü soyuq suda qalmağa məcbur etmək prosesi zehni güc artırıcı təsir göstərə bilər. Rahatlıq zonanızdan çıxmaq sizə nəinki müvəffəqiyyət hissi verir, həm də inam və cəsarət yaradır və həyatın digər sahələrində möhkəmliyinizi artıra bilər.

5. Fərqində olmağı artırır

Soyuq suya girdiyiniz zaman sinir sisteminizi həddindən artıq yükləyirsiniz. Sinir ucları beyninizə bədəninizin nə qədər soyuq olduğunu bildirir. Beyninizin məhdud bant genişliyi var və sıx su hissi ilə beyninizin görüləcək işlər siyahısını nəzərdən keçirməyə və ya soyuqdan başqa bir şey üçün narahat olmağa yer yoxdur. Soyuq suda üzgüçülük zehinlilik məşqləri ilə çox ortaq cəhətlərə malikdir və gündəlik düşüncələrdən fasilə verir.

6. Libidonu artırır
Soyuq suda üzmək estrogen və testosteron istehsalını artırır, məhsuldarlıq və libidoya üstünlük verir. Libidonun artması ilə yanaşı, özünə inam və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşması müşahidə edilə bilər.

7. İltihabı azaldır

Buz vannaları bütün dünya üzrə elit idmançılar tərəfindən performans sonrası bərpaya kömək etmək üçün istifadə olunur. Bədəniniz orqanları qorumaq üçün qanı ətraflardan uzaqlaşdıraraq soyuğa cavab verir. Əzalara qan axınının azalması iltihabı azaldır və əzələlərin daha sürətli sağalmasına imkan verir. Soyuq suda üzmək buz vannasının bütün faydalarını təmin edə bilər.

8. Metabolizmsürətini artırır

Ürək soyuq suda qanı daha sürətli vurur və üzgüçülük zamanı bədəni isti saxlamaq üçün daha çox çalışır. Ürək daha çox qan pompalayır və hüceyrələr bədəni isti saxlamaq üçün daha çox çalışır, maddələr mübadiləsi sürətini və gündəlik kalori xərclərini artırır.

Everest dağının 6400 metr hündürlüyündə buzlu suda üzərək dünya rekordu qıran və Manş, Catalina Kanalı və Manhetten adasında üzərək "Üçlü Tac" adını qazanan Deniz Kayadelen açıqlamalar verib.

Bakırköy Ata İdman Klubunun idmançısı Deniz Kayadelen, "Üçlü Tac" ünvanının açıq suda üzgüçülükdə ən prestijli mükafatlardan biri olduğunu ifadə edərək, "Bu titulu ancaq Manş, Catalina Kanalı və Manhetten adasında üzməklə əldə edə bilərsiniz. Bu titulu almaq böyük uğurdur. Bu titulu əldə etmək üçün indiyə qədər ən sürətli üç türk qadını əldə etdi. Triple Crown titulu məni qürurlandırdı." ifadələrdən istifadə etdi.

Kayadelen "Üçlü Tac" titulunu alarkən çox çətinlik çəkdiyini ifadə edərək bunları qeyd edib: “İşimlə yanaşı, La-Manş dənizində üzmək üçün də məşq etdim. Bu çağırışa illərdir psixoloji olaraq hazırlaşdım. Bu, sadəcə, fiziki çətinlik deyildi. Mən 15 ildir ki, Manş boğazını keçmək arzusunda idim. Son 3 ildə soyuq sularda üzməyə başladım. Qorxularımı necə dəf edə biləcəyimi düşünərkən, buz kimi suda üzməyə başladım və kilo almağa başladım

Everest dağında üzmək üçün 6400 metr yüksəkliyə qalxdığını ifadə edən Kayadelen, "Alpinizm təcrübəm yox idi. 15 gün çadırlarda yatdım. Nə telefon, nə də internet var idi. Dünyadan təcrid olunmuşdum. Təxminən 2 saat davam edən bir komanda ilə yola çıxmışdım. Son 200 metrdə oksigen səviyyəm əhəmiyyətli dərəcədə düşmüşdü” dedi.

Məqsədinin yalnız üzgüçülük olmadığını vurğulayan Kayadelen, "Rahatlıq zonamızdan kənara çıxanda çox şey öyrənirik və özümüzü təkmilləşdiririk. Beynimiz sərhədlərlə doludur. Bu sərhədləri aşdıqca nə edə biləcəyimizi görürük. Düşünürəm ki, hər bir çətinlik bizə bir şey öyrədir. Qorxduğum sahələri inkişaf sahəsi kimi görürəm. Bu qorxularımızı aşmaq istəyirik. 5 il əvvəl bəhanələrə baxmayaraq necə inkişaf edəcəyimizi düşünmək lazımdır, "Üçlü Tac" unvanını qazanacağımı düşünməzdim”.

Hər uğurunu Türkiyə bayrağını qaldıraraq qeyd etdiyini deyən Deniz Kayadelen, "Mənim həm Almaniya, həm də Türkiyə vətəndaşlığı var. Türk qadınlarının edə bilməyəcəyi heç bir şey yoxdur. Bunu göstərmək istəyirəm. Əzmlə, çalışmaqla, fədakarlıqla çox şeyə nail ola bilərik. Türk qadınlarına, gənclərinə mesaj vermək istəyirəm. Onlar özlərinə böyük bir hədəf qoysunlar, amma orada kiçik addımlar atsınlar”.

“Türkiyə üzgüçüləri soyuq sudan qorxurlar”
Türkiyənin açıq suda üzgüçülük üçün böyük potensiala sahib olduğunu ifadə edən Kayadelen, "Ölkə olaraq əla vəziyyətdəyik. Dənizlərlə əhatə olunmuş bir ölkəmiz var, amma bu potensialdan istifadə etmirik. Türk üzgüçülərin soyuq su qorxusu var. Dünya Buz Çempionatına cəmi 2-3 türk qatılır. Bu təşkilata daha çox türkün qatılmasını istəyirəm. Türkiyə üzgüçülüyünə daha çox maraq göstərməlidir" dedi. qiymətləndirmə aparıb.

Gələcək hədəflərinə də toxunan Kayadelen, "Hər zaman birinci olmağı qarşısına məqsəd qoymuşam. Everest dağında 6400 metr hündürlükdəki buzlu suda üzərək dünya rekordu qırdım. İndi heç kimin kəşf etmədiyi qütblərdə və ərazilərdə üzmək istəyirəm. "Okean yeddiliyi" adlı bir qurum var ki, oradan 7 mərhələdən ibarət layihələri davam etdirəcəyəm." O, belə danışdı.

Ayşən Vəli