Sudan başqa hansı içkilər arıqlamağa kömək edir? TOP 6

Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, düzgün içki seçmək çox vacib ola bilər. Bəzi içkilər kalori və əlavə şəkər baxımından yüksək ola bilsə də, sizə kömək edə biləcək bir neçə seçim var. 

Qaynarinfo "Health" jurnalına istinadən xəbər verir ki, su istənilən pəhrizdə susuz qalmamaq üçün ən yaxşı seçimdir, lakin digər içkilər də faydalı ola bilər.

Yaşıl çay

Yaşıl çay arıqlama üçün ən faydalı içkilərdən biridir, çünki bir fincanda cəmi təxminən 2,5 kalori var. Bu da onu yüksək kalorili içkilərə (məsələn, qazlı içkilərə) yaxşı alternativ edir.

O, həmçinin güclü antioksidant və iltihabəleyhinə xüsusiyyətlərə malik epigallokatexin qallat (EGCG) kimi polifenollarla zəngindir. Tədqiqatlara görə, yaşıl çay acqarına qan şəkərinin və insulin səviyyəsinin tənzimlənməsinə kömək edə bilər, bu isə xüsusilə 2-ci tip diabet riski olan insanlar üçün faydalıdır.

Qara qəhvə

Şəkərli qəhvə içkiləri (kapuçino, latte, frape) yüksək kalorili ola bilər, lakin şəkərsiz qara qəhvə arıqlama üçün daha uyğun seçimdir.

Bəzi araşdırmalar göstərir ki, orta miqdarda kofeinli qəhvə qəbulu ümumi bədən yağı və xüsusilə qarın nahiyəsindəki visseral yağın azalması ilə əlaqələndirilir.

Qara çay

Tədqiqatlara görə, müntəzəm olaraq isti qara çay içən insanlarda piylənmə daha az müşahidə olunur. Qara çaydakı kofein maddələr mübadiləsini sürətləndirərək enerji sərfini artıra bilər.

Mütəxəssislər əlavə olaraq bildirirlər ki, arıqlamaq istəyənlər qara çayı şəkərsiz içməli və yüksək kalorili əlavələrdən (məsələn, qaymaqdan) uzaq durmalıdırlar.

Protein kokteylləri

Zülal arıqlama prosesində mühüm rol oynayır, çünki toxluq hissini artırır və ümumi kalori qəbulunu azaldır.

Südlü zərdab (whey) protein kokteylləri həm toxluq hissini gücləndirir, həm də pəhriz zamanı əzələ kütləsini qorumağa kömək edir.

Protein smuziləri

Qatıq və ya protein tozu ilə hazırlanan smuzilər yalnız meyvə ilə hazırlananlara nisbətən daha doyumludur.

Onlar həmçinin vitamin, mineral və lif baxımından zəngindir. Lif və zülal birlikdə toxluq hissini artıraraq kalori defisitini saxlamağı asanlaşdırır.

Şəkərsiz bitki çayları

Hibiskus, nanə və çobanyastığı çayları aşağı kalorili alternativlərdir və şəkərli içkilərin yerinə istifadə oluna bilər.

Onlar kofeinsizdir və günün istənilən vaxtında içilə bilər. Məsələn, hibiskus çayı C vitamini və antioksidantlarla zəngindir, bu da hüceyrələri oksidləşdirici zədədən qoruyur.

Aydın