Ürək və ciyər sağlamlığı üçün ən güclü 5 təbii məhsul Gündəlik rasionda mütləq olmalıdır

Bəzən dərman qutularında axtardığımız şəfa, əslində meyvə-tərəvəz səbətimizdə gizlənib. Elmi tədqiqatlar və həkimlərin tövsiyələri göstərir ki, bəzi təbii məhsullar həm ürək-damar sistemini gücləndirir, həm də ciyərləri zərərli təsirlərdən qoruyur. Aşağıda təqdim olunan beş məhsulun hər biri sübut olunmuş faydalara malikdir və onların gündəlik istifadəsi bədəninizdə real fərq yaradacaq.

 Nar – ürəyi qoruyan və damarları təmizləyən təbii “qan şirəsi”

Nar qədimdən qan və ürək sağlamlığı üçün istifadə edilən möcüzəvi meyvədir. Tərkibindəki güclü antioksidantlar – xüsusilə polifenollar – damar tıxanıqlığının qarşısını alır, qan dövranını sürətləndirir və xolesterini tarazlayır. Nar şirəsi qan təzyiqini stabilləşdirir və ürək əzələsinin fəaliyyətini dəstəkləyir. Gündə yarım stəkan təbii nar suyu infarkt riskini azalda bilər.

Qara turp – ciyərləri təmizləyən və nəfəsi açan təbii müalicə

Qara turp xalq təbabətində “ciyərlərin süpürgəsi” adlandırılır. Tərkibindəki təbii efir yağları və fermentlər bəlğəmi yumşaldır, bronxial yolları genişləndirir və öskürəyə qarşı güclü təsir göstərir. Bal ilə qarışdırılıb istifadə edildikdə, soyuqdəymə və bronxit zamanı təbii antibiotik rolunu oynayır. Ciyərlərdə toplanan toksinlərin atılmasına yardım edir və nəfəs almağı asanlaşdırır.

 Avokado – ürəyə faydalı yağ turşularının təbii mənbəyi

Avokado son illərin “super qidası” hesab olunur və bunun əsas səbəbi tərkibindəki sağlam yağ turşularıdır. Omega-3 və doymamış yağlarla zəngin olan bu meyvə pis xolesterini azaldır, ürək-damar sistemini qoruyur və infarkt riskini azaldır. Həmçinin kaliumla zəngin olduğuna görə təzyiqin normallaşmasına yardım edir. Həftədə bir neçə dəfə salatlarda və ya tost üzərində istifadə etmək kifayət edir

İspanaq – həm qan, həm də ciyər üçün oksigen mənbəyi

İspanaq orqanizmin oksigenlə təminatında böyük rol oynayan minerallarla – xüsusilə dəmir və maqneziumla zəngindir. Bu maddələr qan dövranını yaxşılaşdırır, ciyərlərin oksigen mübadiləsini dəstəkləyir və tənəffüs sisteminin fəaliyyətini stabilləşdirir. Buxarda və ya az bişmiş formada istifadə edildikdə, faydalı maddələrini maksimum şəkildə saxlayır.

Yerkökü – ciyərlərin yenilənməsini sürətləndirən beta-karotin mənbəyi

Yerkökü ciyərlərin hüceyrə səviyyəsində bərpasına yardım edən A vitamini və beta-karotinlə zəngindir. Bu maddələr hava çirkliliyinə və siqaret kimi toksinlərə qarşı ciyərləri qoruyur. Təzə sıxılmış yerkökü şirəsi tənəffüs yollarını təmizləyir və ciyərlərdəki iltihabi proseslərin qarşısını alır. Həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün gündəlik istifadəyə tam uyğundur.

Təbii qidalarla orqanizmin “motorlarını” qorumaq mümkündür
Bu məhsullar bir tərəfdən ürəyin ritmini sabit saxlayır, digər tərəfdən isə ciyərlərin təmiz işləməsinə kömək edir. Onları rasionunuza əlavə etməklə həm sağlamlığınızı qoruyacaq, həm də gündəlik enerjinizi artıracaqsınız. Apteklərə üz tutmadan da özünüzü gücləndirə bilərsiniz – yetər ki, təbiətin verdiyi bu imkanlardan istifadə etməyi bilək.

İmran Kərimli

Tribunainfo.az