Ürək və daha yaxşı yuxuya kömək edən giləmeyvələr...

...Giləmeyvə sadəcə dadlı yemək deyil, onlar qidalandırıcı güc mərkəzidir! SİA-nın məlumatına görə, doktor Erik Natkin ürəyinizi gücləndirməyə və yuxunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək bəzi giləmeyvələri taparaq kitabında paylaşır.

...Giləmeyvə yalnız arıqlamağa kömək etmir və bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırır, həm də ürək sağlamlığına və yuxu keyfiyyətinə gözəl təsir göstərir.

1. “Montmorency” albalı. Az adamın bildiyi bu giləmeyvə yuxu dövrlərini tənzimləyən hormon olan melatoninlə zəngindir. Yatmadan əvvəl albalı suyu içmək təbii olaraq yuxunun müddətini və keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.

2. Böyürtkən. Bioflavonoidlər və C vitamini ilə zəngin olan böyürtkən qan axını yaxşılaşdıraraq və iltihabı azaldaraq ürək sağlamlığını dəstəkləyir. O, həmçinin dolayı yolla yatmağınıza kömək edən stressi azaltmağa kömək edir. Tədqiqatlar göstərir ki, böyürtkən qan təzyiqini və arterial sərtliyi yaxşılaşdıraraq onları ürək-damar sağlamlığının qəhrəmanına çevirir.

3. Moruq. Moruq lif və tanenlərdə yüksəkdir, bu da ürəyiniz üçün ikiqat fayda verir. Lif xolesterol səviyyəsini aşağı salır və taninlər ürək sağlamlığını yaxşılaşdıran antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir. Bundan əlavə, moruqun tərkibindəki təbii şəkərlər yatmazdan əvvəl normada istehlak edildikdə, yuxuya kömək edən bir nörotransmitter olan serotonin istehsal etməyə kömək edir.

...Pəhrizinizə tart “Montmorency” albalı, böyürtkən və moruq daxil etmək ürəyinizin sağlamlığını və yuxunu dəstəkləmək üçün ağıllı bir addımdır. Bu çox yönlü giləmeyvə təzə, dondurulmuş və ya ümumi sağlamlıq və rifahı yaxşılaşdırmaq üçün reseptlərə əlavə edilə bilər.

Nazlı Almuradova